Fogyás ajánlások a versenyre! Archívum

Azért tettem ide, mert a sportrovatban csak arról a futballszarról beszélnek: queasco: klсasgjdklсagjdklсgjklсgj

ott mindent elolvasnak kérem, különben nem fogják megérteni a szart: oscar:

Részt veszek egy decemberi Taekwondo tornán, a probléma az, hogy 190 fontot nyomok, az én kategóriámhoz képest ez túl nagy súlyú deeeeeeeee, sokkal magasabb futófelületekkel és ahuevókkal tennék nekem, sokkal többe kerülne érj el valamit, a szar az, hogy már másfél hónapom van "elegemben" és edzésem a szokásosnál több, és a meglepetés az, hogy a mai napig egyetlen rohadt fontot sem fogytam el: powta: ezt csinálom.

Egészségesként szinte csak főtt hullámokat eszem, nincs kenyér, nincs szóda, nincs omlett, sok gyümölcs, 1 óra kardió, 1 óra súly és 2 óra taekwondo, a súlyok nem a mennyiségre vonatkoznak, csak a jelölésre szolgálnak és megkeményedik.

Korábban táplálkozási szakembereknél voltam, és semmi szar, nem tudnak engem leszállni, elmentem egy sporttáplálkozási szakemberhez, szakosodott marára, aki taekwondót gyakorol, és ott még rosszabb volt, betett egy zacskóba, és egy hét alatt 10 font szégyen, tonna eldobva.

Az egyetlen módja annak, hogy le tudok ereszkedni, ha tésztát, szénhidrátot és zsírt küldök nekem, de a cukor gyorsan leesik, és mint a kamionnyi szar sdklсajgсalkgsdjlсdgjdсgljk igen, nehezebb vagyok, markánsabb és erősebb vagyok, de ahogy megismétlem, a súlyom nem Kötetre vonatkoznak, csak alkarral, súlyhatárral rendelkező lábbal, hassal és most nem dolgozok mást, de nem eresztettem le vagy farkam, és nem tudom, mit kell csinálni a kurváknak lсkasjgсklajsglсajglсgj

Ha valakinek van ötlete, hogy hol tudom megnézni, miért nem megyek le, akkor nagyra értékelem, vagy valami táplálkozási szakember, de olyan jó, jó jó:(

gyümölcs növény. Szar, kettőnként viszi le

hogy ha később visszapattan, ha nem vigyázol magadra: rvm:

mmm. Azt javasolnám, hogy tegyen nagyobb intenzitást a kardióba. Valószínűleg egy órát fog teljesíteni, mondjuk úgy, hogy egy 30 perces sávon fut, az ötlet az lenne, hogy 5% -kal növelje sebességgel és lejtőn, hogy nagyobb legyen a kopás.

A kardiózás során figyelemmel kíséri önmagát, vagy szemmel teszi?

gyümölcs növény. Szar, kettőnként viszi le

hogy ha később visszapattan, ha nem vigyázol magadra: rvm:

azzal, hogy vigyázok magamra pela, pusztán fegyelmezett vagyok azért a szarért, a hullám az, hogy működik, és nem lépek rá az energiára, hogy a farkam cukorszarja most csökken: powta: mellesleg, mi a pokol az a gyümölcsnövény? lсksjadgklсdjgсlkgjlgjk

mmm. Azt javasolnám, hogy tegyen nagyobb intenzitást a kardióba. Valószínűleg egy órát fog tölteni, mondjuk úgy, hogy egy 30 perces sávon fut, az ötlet az lenne, hogy 5% -kal növelje sebességgel és lejtőn, hogy nagyobb legyen a kopás.

A kardiózás során figyelemmel kíséri önmagát, vagy szemmel teszi?

A kardióval az a probléma, ahogy ön mondja nekem, hogy a lábam nyújtása szar, ez az a szar, hogy a sportom miatt vannak korlátozásaim, tudok biciklizni, de úgymond "normál" keménységgel, és csak 1 óra, Utána megkeményíti a lábam, és nem segít abban, hogy később rúgjak: rvm:

kétségtelenül ez a diéta
Az étrend nem azt jelenti, hogy csak főtt vagy gyümölcsöt eszik, és hogy csökkentenie kell a mennyiséget is

Ugyanolyan vagy, mint egy lány, aki az edzőterembe jön, aki azt mondja, hogy ne fogyjak le és ne legyenek kurvák, és amikor megláttam, azt mondta, hogy éjjel csak almát vagy körtét eszek, vagy ilyesmit, amíg megkérdeztem tőle, és visszanyerte a gyümölcsöket és zöldségeket

ne feledje, hogy a nem használt szénhidrátok zsírokká válnak

Ott, ha nincs más mód, igyon több tiszta vizet és csökkentse az ételt, annál inkább azt javaslom, hogy éjszaka tegye, talán csak egy almát, egy nyers banánt vagy ilyesmit eszik, de ne hagyja abba a 3 vagy 5 étkezési idõ (minél kevesebbet eszik) arra is emlékeznek, hogy minél kevesebbszer eszel naponta, a metavolizmus lassabbá válik, és ezért felszívja, amennyire csak lehet, minden egyes kanál, amit kér, kielégíti az éhségemet, és csak ott hagyja

Articsókával (iható ampulla) próbáltam, majd vettem egy dobozt (10 ampulla), és kb. 5 kg-ot fogytam, egynegyedével lefogyok is azzal a GNC fogyókúrás csomaggal

Ha érdekel, van mindkét lakjsdflkjasdlkfjalsdkjflksa, hogy már nem veszem őket

Gyomormosás és zsírégető: igen:

GT-N7000-ről küldtem a Tapatalk 2 segítségével

kétségtelenül ez a diéta
Az étrend nem azt jelenti, hogy csak főtt vagy gyümölcsöt eszik, és hogy csökkentenie kell a mennyiséget is

ne feledje, hogy a nem használt szénhidrátok zsírokká válnak

Ott, ha nincs más mód, igyon több tiszta vizet és csökkentse az ételt, annál inkább azt javaslom, hogy éjszaka tegye, talán csak egy almát, egy nyers banánt vagy ilyesmit eszik, de ne hagyja abba a 3 vagy 5 étkezési idõ (minél kevesebbet eszik) arra is emlékeznek, hogy minél kevesebbszer eszi meg a napot, a metavolizmus lassabbá válik, és ezért felszívja, amennyire csak lehet, minden egyes kanál, amit kér, kielégíti az éhségemet, és csak ott hagyja

Meglepődtem, voltam már táplálkozási szakembereknél, nagyon jól tudom, hogy vacsoránál artar lkсsadjgсlkgjсgj hogyan szoktam enni tonhalat, vagy főtt csirkehúslevest, vagy grillezett halfilét, kis mennyiségben nyilvánvaló, gyümölcs? naponta csak 2, reggelinél általában gyümölcslé, vagy gabona, sovány tejjel és laktózmentes, ebéd lehet a legerősebb, de még mindig, a zsír túlteljesítése nélkül

Gyomormosás és zsírégető: igen:

GT-N7000-ről küldtem a Tapatalk 2 segítségével

gyomormosás? mint a kurvák? és égő A lipo6-ot használtam, és ettől kibaszta az idegeimet sdklсajgklсgjaslgkj Bármi más, amit ajánlasz nekem?

ez a gyümölcsnövény:

tedd a Forgó papát, szégyelld a kardiót előtte és utána, hogy ne legyen túl merev.

Van egy barom, hogy 10 napig eszem a barna rizst, az a diéta még az anyagcserét is segíti 3 nap alatt 6 fontot dobtam. és 11 6 napon belül, de már nem bírja, jól fel van aprítva, de oxigénnel tisztítja és tisztítja az egész testet. csak annyit, hogy megpróbálja sok fruktóz kíséretében, hogy ne gyengüljön

KEVESEBB. világelső a fogyásban!:nevetés:

nézd meg elkészítettem a saját diéta rendemet. 168 fontot nyomtam, és 2 és fél hónap alatt 137-re estem.
Nem emeltem a súlyokat. csak a kardió és az étkezési időim ilyenek voltak: susto4: susto4:

reggeli: 1 adag gyümölcs (kb. 200 gramm. papaya/ananász vagy édes gyümölcs, mint az alma a cukor szegfűszegért)
pótalkatrész: 1 alma/1 banán
ebéd: saláta citrommal és 50 gramm csirkemell