Fogyás állva, energiapazarlás pazarlása - Digital Salud

A túl mozgásszegés hibát jelenthet egészségünk szempontjából. Számos vizsgálat figyelmeztet a hosszú órákon át tartó ülések veszélyeire. Közülük túlsúly, elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek.

energiapazarlás

Most a Granadai Egyetem (UGR) javasolja, hogy több időt töltsön a lábán az energiafelhasználás növelése érdekében, és ezáltal leküzdje a mozgásszegény életmódot és annak egészségre gyakorolt ​​negatív hatásait, és pontosan meghatározta, hogy mennyi kalóriát égetünk el állva: 45 kilokalóriával több hat óránként állva, mint fekve vagy ülve.

"A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Ezért, ha az ülő életmódot olyan kis életmódbeli változásokkal küzdjük meg, mint például több időt állva tölteni, ez csökkentheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát mint elhízás vagy 2-es típusú cukorbetegség "- mondta a cikk vezető szerzője, Francisco J. Amaro-Gahete.

A tudósok 53 fiatal felnőttből vett mintát használtak, amelyeket két típusba soroltak: "energiatakarékosak" és "pazarlók", az energiafogyasztás alapján, amelyet ülve, fekve és állva fogyasztanak.