Fogyás és menopauza; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
Az évek során a nőknél általában hormonális eltérések vannak, azonban az egyik legfontosabb a menopauza.
A menopauza a menstruáció megszűnése (amenorrhoea 6-12 hónapig)
A menopauza idején testünkben számos olyan biokémiai és fizikai változás megy végbe, amelyek befolyásolják életmódunkat, hangulatunkat és fizikai megjelenésünket.
Ez az oka annak, hogy 60 éves kor után megnöveljük a zsírszázalékot és ezzel a testtömegünket akár 16% -kal is. Ennek oka elsősorban az ösztrogén nyilvánvaló csökkenése. Hasonlóképpen, 60 éves kor után a bazális anyagcsere sebessége csökken.
Ügyeljen arra, hogy a kalóriabevitele ne legyen nagyobb, mint a napi energiafelhasználás.
2.- Legyen aktív!
Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amely mozgásban tartja, de élvezi és motiválja. Például tánc, danzón, úszás, tenisz ... olyan tevékenység, amelyet élvez.
3.- Találjon olyan tevékenységet, amely elfoglalja az elméjét
A fizikai aktivitás mellett tegyen valamit azért, hogy az elméje elfoglalt legyen. Ez segít abban, hogy elméd ne kísérje meg az éhség nélküli étkezést.