Fogyás - Lidia gyógynövényes
Miért buknak el a diéták?
Minden gramm zsír 9 kalóriának felel meg. Ezért egy kiló zsír elvesztése 9000 kalória elvesztését jelentené (valójában 8000, a zsírban lévő víz körülbelül 10% -ának jelenléte miatt).
Ebben nincs rejtély, egyszerű matematika: ha elveszít egy kiló zsírt, akkor 8000 kalóriát kell elköltenie, vagy csökkentenie kell a táplálékon keresztüli hozzájárulást ebben a 8000 kalóriában.
Nem lennének-e indokoltak a korlátozó diéták, amelyek kevesebb étkezésre és éhezésre kényszerítik a fogyást?
Testünket nem lehet olyan könnyen becsapni, mert amikor eszünk, a kalória bevitel szabályozásáért felelős kis agyrész, a hipotalamusz megszámolja a bevitt kalóriákat. Ha fogyókúra alatt csökken, a hipotalamusz érzékeli és "éhezési módba" lép. Ez azt jelenti, hogy parancsot ad a testnek, hogy tegyen meg mindent az energiatakarékosság érdekében.
A kevesebb kalóriával ellátott test hajlamos tehát automatikusan csökkenteni izom- és csonttömegét, és megtartja, sőt növeli zsírját.
Amit a skála nem árul el
Ha korlátozó kezelést végez, akkor a csontok és az izmok végső soron elvesznek, és éppen ellenkezőleg, a megszerzett zsír zsír, a test teljes súlyának arányában. És ezért nézed, ahogy a font eltűnik a skálán, miközben olyan gyengének érzed magad.
Logikus. A tested átalakul valami kevésbé nehézzé, de gyengébbé és sérülékenyebbé is. És a legrosszabb az, hogy az igazi katasztrófa akkor vált ki, amikor újra eszel.
És az, hogy a test "megtanulta" jobban felhasználni az általa felhasznált energiát, így amikor az ember a rezsim végén beveszi a kalóriabevitelt, a test felelős azért, hogy többet hozzon ki belőlük, mint korábban. Az új anyagcserében az elsődleges feladat az összes elfogyasztott kalória tárolása.
Egyértelműen: ugyanúgy eszik, mint a rezsim előtt, most nagyobb súlyt kap.
Ez az a hatás jelentkezik, amikor befejezi az étrendet: visszanyeri a lefogyott súlyt, de kevesebb izom és több zsír van, mint korábban volt.
A fogyás stratégiája ... és távol tartása
Ha folyamatosan fogyni akar, nem akarja visszanyerni, és egészséget szerez minden leadott kilóval, egyszer és mindenkorra fel kell adnia a "csoda" diéták illúzióját, amelyek haszontalanok és veszélyesek is.
Ahhoz, hogy tartósan és egészséges módon valóban fogyjon, meg kell értenie a teste működését, szövetségesévé kell válnia, és segítenie kell a fogyásban, megváltoztatva szokásait.
A fogyáshoz leggyakrabban használt kiegészítők
- Ginseng: beavatkozik a szénhidrátok anyagcseréjébe
- Koffein: fokozza az anyagcserét.
- Zöld tea: fokozza az anyagcserét és serkenti a zsírégetést.
- Guarana: növeli az energiafelhasználást.
- Króm: beavatkozik a szénhidrátok anyagcseréjébe.
- Glükomannán: elősegíti a jóllakottság érzését.
- Guar gumi: elősegíti a jóllakottság érzését.
- Kitozán: csökkenti a zsír felszívódását.
- Piruvát: fokozza a zsír oxidációját.
- CLA vagy konjugált linolsav: növeli a zsír oxidációját és csökkenti a szervezetben való felhalmozódását.
- Chia mag: növeli a jóllakottságot.
- Apple vinager: növeli a jóllakottságot.
- HCA vagy Garcinia Cambiogia: fokozza a zsír oxidációját.
- L- karnitin: kedvez a zsír oxidációjának.