Sprint és kalória

Az egyenletes kocogás és az elliptikus edzés a fogyás általános módszerei, de az aerob testmozgás nem a legjobb módja a kalóriák elégetésének. A sprint olyan intenzív, hogy túlhajtja a testét. Szüksége van egy energiaforrásra, hogy meghajtjon egy sprinten keresztül, amelyet teste elfogyaszt, hogy tovább futhasson. Amikor a pulzusod teljes sebességre növekszik, belépsz az anaerob kondicionáló zónába, nagy sebességgel égetve a kalóriákat, anélkül, hogy elveszítenéd az izomtónust vagy a tömeget. Az aerob testmozgás több zsírt éget el a glükózhoz képest, míg az anaerob testmozgás ellenkező hatást fejt ki.
Égett kalória

Egy 150 kilós sprintelő személy 12 mérföld per óra sebességgel 25 kalóriát égethet el percenként. Mivel a tested nem képes kezelni a nagy intenzitású futást mindaddig, amíg egy hosszú, lassú kocogást nem lehet, nehéz lehet ezeket a számokat a perspektívába helyezni. Az ausztráliai Sydney-ből származó kutatók által végzett 2012-es tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik heti egy órát kerékpároztak, ugyanannyi kalóriát égettek el, mint azok a férfiak, akik heti hét órán keresztül kocogtak. A nagy intenzitású sprintek és az alacsony intenzitású helyreállítási körök váltogatása heti három 20 perces alkalomra elegendő ahhoz, hogy figyelemre méltó súlycsökkenési eredményeket érjen el.

---