Fogyás serdülőknél - Bekia Padres
Sok tinédzser szeretne fogyni, de néhány tényezőt figyelembe kell venni.
Serdülőkorban sokan szeretnének lefogyni, hogy úgy nézhessenek ki, mint a sikeres emberek, akiket rajonganak, de ezzel kapcsolatban nagyon oda kell figyelni, hogy ne essenek étkezési rendellenességekbe. De mi van akkor, ha kamasza valóban túlsúlyos vagy elhízott? Talán akkor és orvosi tanácsra fogynia kell egészségének javítása érdekében.
A tizenévesek tudni akarják, hogy hol halmoznak fel zsírt és hogyan vesznek el bizonyos területeken. Mindannyian bizonyos helyeken tároljuk a felesleges zsírt, és úgy tűnik, hogy ez mindig a kívánatosnál kevesebb helyen van, például a csípő, a comb, a has, a derék, a hát felső része vagy a mellkas.
Tehát lehet ezeken a területeken zsírokat veszteni, és ha igen, melyik gyakorlat működik a legjobban? Szükséges néhány gyakorlatot elvégezni, hogy javítani lehessen rajta, bár ez nem azt jelenti, hogy több száz ülést kell végeznünk. De aztán, Mi fog működni a tizenévesek testében?
A zsírvesztéshez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, majd lehetővé kell tennie a testének és a genetikának, hogy eldöntse, hova küldje el a zsírt. Ennek elérésének leghatékonyabb módja az, ha a legfontosabb összetevőkkel soha nem bukunk meg: az étrend és a testmozgás.
Gyakorlat
A kalóriák ellenőrzésének egyik módja az, hogy többet mozog strukturált gyakorlatok hozzáadásával egész nap. Az ajánlott irányelvek szerint napi legalább 30 perc és 1 óra közötti testmozgás, gyermekeknél és serdülőknél pedig több órán keresztül végezzen fizikai aktivitást. A tennivalók a következőkre terjedhetnek ki:
Több kalóriát éget el, amikor az ember távol van a televíziótól és a számítógéptől. A titok a test mozgatása a fogyás érdekében. A követendő kulcs a következő:
-
Válassza ki azokat a dolgokat, amelyek tetszik. Ha nem szereti a csapat sportját vagy a szabadtéri tevékenységeket, készíthet mozgásvideókat otthon, vagy táncolhat az ennek szentelt videojátékokkal.
Szokásnak kell lennie. Minden nap el kell különítenie az időt a testmozgáshoz, hogy ez a rutin természetes részévé váljon.
Keresse meg a további mozgás módjait. Gyalogolhat a szükségesnél többet, többet sétálhat buszozás helyett, táncolhat, ha zenét hallgat a hálószobában stb. Ha többet szeretne megmozgatni, akkor kalóriát égethet és egészségesebb lehet.
További segítségre van szüksége? Ha tornázni szeretnél, de a tinédzser nem tudja, hol kezdje, beszéljen vele, hátha szeretne csatlakozni az edzőterembe, személyi edzővel dolgozni, vagy veled dolgozni, hogy végigvezesse őt a folyamaton.