Fogyás trükkök 8 módja annak, hogy könnyedén fogyjon, anélkül, hogy éhezne minden órában
Mivel biztos abban, hogy a befolyásos mellett intelligens is, meg fogja tudni, hogy a fogyáshoz nem kell szenvednie. Valójában meg is teheti anélkül, hogy észrevenné. Megmutatjuk, hogyan
Felejtsd el, hogy megölöd magad az edzőteremben. (iStock)
A fogyásnak két módja van: szenvedés vagy jó szórakozás. Ön dönti el, melyiket választja. tudsz éhen haljon a sarkok mögött és ne legyél energiás a napi feladataid elvégzéséhez, vagy szórakozhatsz és elveszítheted ezeket a kilókat anélkül, hogy alig vennéd észre. Mennyire biztos abban, hogy a befolyásos munka mellett te is intelligens, akkor a második lehetőséget választotta. Hűvös, jól sikerült. Nos, ha nem tudja, hogyan kell csinálni, figyeljen, íme nyolc tipp, amely megoldja az életét.
1) Fogadjon a természetesre
Van egy étrendi meggyőződés, és nem azért, mert hamis, hogy meg kell égetned magad: az igazi étel az a nem csomagolt. Gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, zöldségek. mind a teljes ételek. Amellett, hogy nagyon egészségesek, segítenek a fogyásban, mert nagyon gazdag oldható rostokban vannak, amelyek lassítják a gyomor kiürülését és stabilizálják a vércukorszintet, részletek a "Megelőzés". A béltranszportja is javulni fog, köszönhetően ezeknek az ételeknek a probiotikumainak.
Bár a bölcsőből azt tanították neked, hogy naponta csak három ételt kell enni, felejtsd el. Ideális esetben készítsen hat egyforma kalóriatartalmat
♦ Egyenesen a lényegreLegalább három csésze zöldséget és három darab gyümölcsöt kell enni naponta, több adag burgonyával, babkal és teljes kiőrlésű gabonával.
2) Fűszeres
Számos tanulmány kapcsolódik a fűszeres fogyasztás fogyással, mert az emésztése felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát. Mindez az ezekben az ételekben található kapszaicinnek köszönhető. Ez egy aktív komponens, amely az éretlen zsírsejtek halálát motiváló mechanizmus révén csökkenti a test lipidszintjét. A fűszeres étkezésről kiderült, hogy körülbelül 20% -kal növeli az anyagcsere aktivitását, ami legalább 30 percig fennmarad ebben az ütemben, amelyben a test zsírégetést talál magának anélkül, hogy felemelné az ujját.
Jó ötlet lenne forró chili fogyasztása. A Wyomingi Egyetem (Egyesült Államok) Gyógyszerészeti Iskolájában végzett nemrégiben végzett kutatás azt mutatta, hogy ez az étel segíthet nekünk a zsírégetésben, anélkül, hogy diétáznunk kellene.
♦ Egyenesen a lényegre: hetente egyszer egyél legalább egy fűszeres ételt, és adj hozzá pirospaprikás pelyheket a levesekhez (amik egyébként szuper jóak a fogyáshoz is).
3) Ne hagyja abba az evést
Bár a bölcsőtől azt tanították neked, hogy naponta csak három ételt kell megenned (reggelit, ebédet és vacsorát), el kell felejtened. Tucatnyi táplálkozási szakember van, aki erre rámutat az ideális az, ha hat ételt eszel egyenként azonos kalóriatartalmú (300–400 kalória). Ettől mindig teljes és működő gyomrod lesz, ami az anyagcseréd felgyorsításán túl teljesen csökkenti az éhségedet.