Fogyás trükkök A 20 perces edzés, amellyel lefogy (akár otthon is)
alkalmas minden közönség számára
Nem kell sok hely vagy sok idő, és ha folyamatosan csinálod, akkor a hetek során észreveszed, hogy az összes izom tónusosabb és hogy vesztett a zsír
Ha nincs pénze csatlakozni egy edzőteremhez vagy személyi edző felvétele, vagy egyszerűen a puszta ötlet nagyon lustává tesz, itt van egy teljes körzeti tréning, amelyet a „PopSugar” -ból gyűjtöttek össze, és amelyet a nappaliban végezhet. Nem kell sok hely vagy sok idő: csupán 20 perc lesz elég hajtsa végre az öt gyakorlatot egyenként kétszer. Talán egyszer több idő csapdába esik vagy lustább lesz. ebben az esetben egyszer megteheti az áramkört, így tíz percet fog tölteni.
Kevésnek tűnik, de ha folyamatosan csinálod, a hetek során észreveszed, hogy mindenki izmaid tónusosabbak, hogy elvesztette a zsírját és sokkal aktívabb.
1) Mászó
♦ Ismétlések: ismételje meg egy percig.
Kezdje normál fekvőtámaszban, vagyis deszkázzon a gyomrára vállára merőlegesen a kezére, ossza meg a súlyt a lábával.
Ha a helyére került, mozgassa előre a jobb lábát, hajlítsa meg a térdét, és helyezzen súlyt a lábgolyóra.
Gyorsan cserélje a lábát, előrehozva a bal térdét, miközben hátralendíti a jobb lábát. Olyan, mintha a helyszínen futnék és kuporognánk.
2) Sumo guggol
♦ Ismétlések: két tízes készlet.
A széles vagy szumó guggolás kiválóan alkalmas a fenekére és a belső combjára.
Tartsa a kezét a mellkasa előtt. Válassza szét a lábát úgy, hogy körülbelül 8 hüvelyk legyen köztük és a sarka között.