Tanítsa meg gyermekét, hogy jól étkezzen!

1. Egy kicsit mindenből. A megfelelő táplálkozáshoz elengedhetetlen egy kevés minden elfogyasztása. Bátorítsd a gyermek kipróbálni a különböző ízeket és textúrákat, hangsúlyozva azokat étel egészségesebbek (például hús, hal vagy zöldségfélék), és kerülni kell a nem annyira egészséges termékek (édességek, sütemények, üdítők) túlzott fogyasztását.

fontos hogy

2. Az egészséges táplálkozás fontossága. Magyarázza el a kis mennyire fontos az egészséges táplálkozás, hogy jól érezzük magunkat. Fontos, hogy legyen otthon gyümölcs, zöldség, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona, hal stb., Hogy a kis megérteni, melyek azok étel egészséges.

3. Teljes reggeli és könnyű vacsora. Meg kell csinálnia kis a felvétel fontosságáról reggeli teljes, változatos és kiegyensúlyozott. Ez a nap első étkezése, és az adja a legtöbb energiát, ezért teljesnek kell lennie. Ehelyett a Vacsora könnyebbnek kell lennie az emésztés megkönnyítése és a kis hogy kibékítsék a álom este. Menekülni vacsorák nehéz (párolt vagy sült), és fogadjon a zöldségek, halak, gyümölcsök stb.

4. Egyél lassan. Egy másik érték, amelyet be kell illesztenie az önbe gyermek fontos a kapkodás nélküli étkezés, az egyes ételek ízesítése. A lassú étkezés elősegíti a jó emésztést, mivel a étel jobban megeszik, és a gyomornak kevesebb munkája van az emésztés során.