Fogyás trükkök A tökéletes kombináció 5 módja annak, hogy egyél többet és többet fogyassz
Fogyni éhezés nélkül
"Ó, istenem, milyen éhes", gondolod újra és újra, amikor fogyókúrás fogyókúrát folytatsz. Feleslegesen szenvedsz: evéssel több kilót is leadhatsz, és sokkal többet, mint gondolnád
A legtöbb dolog között visszadobnak minket Fogyókúráról van szó, hogy éhesen töltsük a napot. Kétségbeesünk, hogy számolnunk kell az órákat, amíg meg nem eszünk egy ilyen ismétlődő és szomorú diétás menüt, és nem vagyunk képesek elkényeztetni magunkat. Mert igen, a legkisebb kenyérmorzsánál, amelyet a tervről zabálunk, az összes elégetett zsírgramm visszaszalad hozzánk. Pontosabban a has területére.
"Mint mindig mondom a pácienseimnek" - magyarázza a "Megelőzés" című részben a táplálkozási szakember Keri üvegember, "Amikor fogyni próbálunk, soha ne a napi bevitel csökkentésére és a kedvenc ételeink és harapnivalóink elkerülésére koncentráljunk, hanem több étel fogyasztására." Természetesen nem csak bárki teszi: az egész napos zsemle felfújása eltévelyedik, de sok más egészséges étel is sokkal jobban elvégzi majd a feltöltést. Annyira, hogy már nem fogják kedvelni azokat a „kövér lányokat”, amelyek annyira boldoggá tettek.
Ha növeljük a szervezet számára valóban szükséges élelmiszerek mennyiségét, például tápanyagokban gazdag ételeket, elégedettnek érezzük magunkat anélkül, hogy a feldolgozott és magas zsírtartalmú ételekhez kellene mennünk. Felejtsd el a klasszikus "Ami nem öl meg, hízik meg " vagy "az egyetlen dolog, ami nem hízik, az az, amit nem eszel", többet eszik és fogyhat, ha betartja ezeket a tippeket.
1. Üsse meg a szálat
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas rosttartalmú ételek több időt igényelnek a rágáshoz, ami segít az agynak abban hinni, hogy többet töltjük meg a gyomrot. Ahogy az a DGT hirdetésében történt, az idegsejtek úgy vélik, hogy az történik, hogy jót üt terjedés amikor valójában egy ideje megpróbálja lenyelni a kérdéses ételt.
Egy jó reggeli megőrzi a grelint, így ebédig semmi másra nincs szüksége.
Ezenkívül a magas rosttartalmú ételek, mint például a gyümölcs és a zöldség, segítenek a szervezetnek jobban megemészteni (és gyakrabban mennek a fürdőszobába, halleluja!) És lassabban szívják fel a cukrokat, ami azt eredményezi, hogy több idő alatt jól érezzük magunkat. A legújabb kutatások szerint az emberek, akik rostokban gazdag étrendet fogyasztanak, hajlamosak legyél vékonyabb, aminek van értelme, mert általában alacsony kalóriatartalmú és feldolgozatlan élelmiszerekről van szó. Mi van, úgy dönt, hogy belefoglalja őket a reggelibe, ebédjébe és vacsorájába?