Fogyás trükkök A végleges útmutató a különböző típusú zsírok fogyásához és a fogyáshoz
Hogyan lehet végleg megszüntetni a szerelmi fogantyúkat?
Minden zsírnak megvan a maga funkciója. Ismerje meg annak előnyeit és hozzájárulását az egészséghez, igazítsa étrendjét és életritmusát az igényeikhez, és így lefogy
Néha, még ha sportolunk is, és kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tartunk fenn, nem tudjuk kiküszöbölni azt a zsírt, amely „állandó úszónak” vagy a bosszantó narancsbőrnek övezi a hasunkat… És miért van ez?
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a zsír, a testünk leginkább utált és félreértett alkotóeleme, nem csak azért van, hogy felhalmozódjon kalória. Különböző típusú zsírok léteznek, és egyesek, ellentétben azzal, amit általában gondolunk, segítenek a fogyásban. Ráadásul a barna zsír akár a testét is kalóriaégető géppé alakíthatja.
"A trükk az, hogy megértsük a különbséget a zsírtípusok között, és egyensúlyban tartsuk őket az étrenddel, a testmozgással és egy kis józan ésszel" - magyarázza az orvos. Oszama hamdy, a Harvard Egyetem Joslin Diabetes Center elhízási programjának igazgatója.
A barna zsír akár kalóriát égető géppé is alakíthatja testét
Háromféle zsír létezik, és mindegyiknek megvan a maga szerepe. Tanuld meg őket Előnyök és hozzájárul az egészséghez, igazítsa étrendjét és életritmusát az igényeikhez, és akkor fogyni fog.
Bőr alatti zsír
A zsír a bőrünk alatt felhalmozódik. Lehet bárhol a lábaktól, a hastól vagy a karoktól, vagy a fülek mögött. Funkciói között az energia tárolása és a töltött alapvető fontosságú, amely megvédi testünket, az adiponektin előállítása: az a hormon, amely segít az inzulin termelésének szabályozásában.
„Paradox módon minél zsírosabb vagy, annál kevesebbet termelsz adiponektin, így a szervezetnek problémái vannak az inzulin szabályozásában, következésképpen növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát ”- magyarázza Hamdy.
- Hogyan ég?
A kalóriabevitel csökkentése mindig segít a fogyásban, de a zsírégetéshez mozogni is kell. És nem maratoni futásról vagy órák töltéséről beszélünk az edzőteremben.
Egy tavaly augusztusban közzétett tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik gyalog vagy tömegközlekedéssel mennek dolgozni, 1,5% -kal kevesebb a testzsír, mint azoknak, akik autóval mennek. "Csak a vasútállomástól vagy az autóbusz-állomástól az irodáig sétálva naponta átlagosan több száz kalóriát égethetünk el" - javasolja. Pamela kukucskál, táplálkozási szakértő és a Body for Life for Women (Rodale Books) szerzője.