Fogyás trükkök Hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét és lefogyni egy egyszerű változtatással
Lyndi Cohen táplálkozási szakember felfedi azt a beállítást, amely miatt fogyhat. És ez nem más, mint egy lassú rágás
Ha diétázol és sportolsz, és nem fogysz, vagy ugyanúgy eszel, mint máskor, de hirtelen hízol, a kulcs az anyagcserédben lehet. A nyugalmi anyagcsere sebesség az a mérték, amely kifejezi, hogy mennyi energiát töltünk el, miközben teljes nyugalomban maradunk. Ez a nagyságrend olyan tényezők kombinációjával függ össze, mint a magasság, a nem és a genetikai öröklődés. Bár igaz, hogy alig tudjuk módosítani, vannak trükkök, amelyek felgyorsíthatják.
Az egyiket a táplálkozási szakember biztosítja Lyndi cohen, aki felfedte azt az egyszerű életmód-beállítást, amely miatt fogyhatunk. És ez nem más, mint egy lassú rágás. "Ez segít lazítsa meg a gyomor alsó izmait, lehetővé téve az ételek könnyű mozgását a vékonybélbe, Cohen elmondta a Daily Mail-nek. "Ez fontos az egészséges emésztéshez, és az anyagcseréjének fokozásához, mivel az étel könnyebben emészthető" - mondja.
A rágás elindítja az emésztési folyamatot, éppen ezért valóban fontos folyamat
Olyan átfogó kutatások, mint például a japán Fukuoka, a Kyushu Egyetem által végzett kutatások, a lassabb evés valóban segít akár 10 extra kalória elégetésében étkezésenként.
"A rágás az emésztés első szakasza" - teszi hozzá Cohen. "Amikor rágni kezd, a nyálmirigyei úgynevezett nyálamilázt termelnek, amely elősegíti az ételek lebontását. Alapvetően a rágás elindítja az emésztési folyamatot, tehát ez egy igazán fontos folyamat, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.".
Ezenkívül jól rágjon segíti a testet a nyál termelésében, - És ez fontos az anyagcseréd szempontjából. "A rágás miatt az étel kisebb darabokra bomlik, így az étel felülete nagyobb, és több nyálnak van kitéve, ami megkönnyíti a szervezet számára az étel emésztését.".