Fogyás trükkök Nem megfelelő módon próbálsz lefogyni, a tizenkét mítosz, amit muszáj
A táplálkozási szakemberek felhívják a figyelmet arra, hogy felejtsenek el bizonyos trükköket, amelyek az elmúlt években terjedtek
Oszd meg a cikket
Helytelen módon próbál fogyni: a tizenkét mítosz, amelyet el kell felejtenie
Fogyjon, fogyjon, mutasson meg egy új testet, legyen egészségesebb ... Mindezek azok a célok, amelyeket sokan kitűznek, amikor az új tanév elkezdődik, és amikor visszatérnek a munkába. Sokan szeretnék otthagyni az ünnepek túlkapásait azzal, hogy egészségesebb módon térnek vissza a rutinhoz, és mellesleg néhány kilót leadnak. A cél jó, de tudnia kell, hogyan kell szembenézni ezzel a kihívással. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy sok mítosz létezik, amelyet el kell száműzni a fogyókúra és a fogyókúra körüli trükkök körül. Alapvetően? Adja magát olyan szakemberek kezébe, akik tudják, hogyan kell cselekedni a fogyás egészséges módon és anélkül, hogy elszenvednék azt a rettegett „visszapattanó hatást”, amelyet az úgynevezett csodadiéták következményei.
A közösségi hálózatok egyik legjobban követett táplálkozási szakértője Joel Torres. Néhány nappal ezelőtt ez a szakember tett egy bejegyzést, amelyet láthat az Instagramján, és amelyben elmondta a tizenkét mítoszt, amelynek eltűnnie kell az étrendből.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez az egyik legelterjedtebb mítosz. Kicsi korunk óta halljuk. "Hamis, minden étkezés igen, valójában a reggeli egyáltalán nem kötelező" - mondja a szakember. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy nem kell azonnal figyelned, amit eszel, amint felkelsz. Azonban itt elmondjuk, mit kell tudni, hogy reggelivel fogyjon.
Jobb, ha gyakran fogyasztasz kis ételeket. Egy másik mítosz, ez talán elterjedtebb a fitnesz szakemberek körében. "Hamis, hat étkezés elfogyasztása nem jobb, mint három, ez nem növeli az anyagcserét, mivel az étel emésztésében felhasznált kalóriák pontosan megegyeznek" - magyarázza Torres, hangsúlyozva, hogy mindenkinek annyiszor kell ennie, mint a tempója. az élet megengedi.
A fehérje károsítja a vesét és a májat. Torres elmagyarázza, hogy "régóta tudjuk, hogy a hagyományos ajánlásoknál magasabb fogyasztás teljesen biztonságos".