Hány kalóriát fogyasszon a lányok és a fiúk naponta
A kalóriák adnak elegendő energiát minden tevékenységének elvégzéséhez, kezdve a szervek megfelelő működésétől, a szaporodástól, a szövetek regenerálódásától és a testhőmérséklet fenntartásától.
A szükséges energia táplálékból származik, mivel abból felszívjuk a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat.
Négy elem képes feltölteni testét energiával, azonban ezek közül csak három szolgáltat tápanyagot. Az egyes kalóriák mennyisége a következő:
* Fehérjék: 4 Kcal/gramm
* Szénhidrátok: 4 kcal/gramm
* Zsírok: 9 kcal/gramm
* Alkohol: 7 kcal/gramm (Nem biztosít semmilyen tápanyagot, csak energiában termel kalóriát)
A naponta beadandó kalóriák fogyasztása, az alapanyagcsere része, amely a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges kalória kiszámításáról szól, valamint a már említett elemek (nem, életkor, éghajlat, hormonális változások, sovány tömeg stb.) .)
Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy ha az összes elfogyasztott kalóriát elégeti, akkor fogyni fog, az az igazság, hogy ettől csak hízni fog, mivel a test működéséhez ilyen típusú energiára van szükség, mivel a túlsúly helyett a zsíradást tárolja . Ellenkezőleg, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, alultápláltság és veszélyes testtömeg-csökkenés következik be.