Fogyassz vitaminokat Mikor kell
Vitaminok a fáradtság ellen, vitaminok a bőr számára, vitaminok az emlékezethez...
létezik vitamin-kiegészítők a test gyakorlatilag hiányának javítására, de valójában mikor szükséges vitaminokat szedni?
Mik azok a vitaminok?
A vitaminok, mint az ásványi anyagok és más tápanyagok, nélkülözhetetlenek testünk megfelelő működéséhez. Ezek olyan szerves anyagok, vagyis állati vagy növényi eredetűek, amelyeket az elfogyasztott ételből nyernek. Vannak páran vitaminokban gazdag ételek mint például a papaya, datolyaszilva vagy kivi, nagy mennyiségű gyümölcs C vitamin.
Kettővel találkozhatunk típusú vitaminok:
- Vzsírban oldódó itaminok vagy zsírban oldódik. Ezek A-, D-, E- és K-vitaminok. Feloldható vitaminokként a test képes azokat zsírszövetben tárolni.
- Vízben oldódó vitaminok vagy vízben oldódik. A C-vitaminokról és a B-komplex vitaminjairól beszélünk, mint például a riboflavin (B2), a piridoxin (B6) vagy a folsav (B9). Annak érdekében, hogy a test felszívja őket, előzőleg fel kell oldani őket vízben. Emiatt az ilyen típusú vitaminok nem tárolhatók, mivel azok, amelyeket testünk nem használ, megszűnnek. Ennek következtében minden nap be kell építenünk őket.
Esetek, amikor vitaminokra van szükség
A legjobb módja az összes megszerzésének vitaminok és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése. Igaz, hogy bizonyos körülmények között nem lehet az igényünknek megfelelő egészséges étrendet megtervezni, vagy az új étrenddel kezdtünk, de még mindig hozzászokunk.