Fogyasszon egészségesen a Directo al Paladar (LXIII) könnyű menüjében
Mindazoknak, akik keresik Fogyassz egészségesebbet, mint minden hónap elején elhagyjuk a sajátunkat könnyű menü receptekkel együtt, mert egy jó szervezet segítségével mindig jobb minőségű étrend érhető el, ezért azt javasoljuk, hogy saját ételeit otthon tervezze meg, a következő menü alapján:
A legjobb menü azoknak, akik nem szakértők a konyhában
Mint mindig mondjuk, ez egy olyan menü, amelynek célja, hogy eligazodjon önmaga a szervezet és az egészségesebb étrend elérése felé, Javasoljuk, hogy azt az egyes fogyasztók vagy családok sajátosságaihoz igazítsák.
Ebben az esetben azokra összpontosítunk, akik nem szakértők, és azokra is, akik némi egyszerűségre törekednek a napi étkezés megoldása során, ízletes, egyszerű és egészséges menü a téli hónapokra.
Javaslatok reggelire vagy snackre
Azok számára, akik a fellépés mellett döntenek reggeli és snack, Bár nem elengedhetetlenek, javasoljuk, hogy válasszon a következő egészséges javaslatok közül:
- Tál házi görög joghurtból (joghurtkészítő nélkül), zabpehely, szeletelt banán és apróra vágott mandula.
- Tea vagy kávé egy adag sült zabpehellyel, sárgarépával és dióval.
- Mangó és banán turmix tál piros bogyós gyümölcsökkel.
- Tea vagy kávé zabpelyhes sütikkel és cukrozatlan joghurttal, amelyet előző nap vagy az előző hétvégén elkészíthettünk.
- Pohár tej és avokádó pirítós, füstölt tőkehal és spárgaszalag.
- Egy adag kuszkusz tejjel és gyümölccsel, percek alatt elkészül.
- Pohár tej és két hozzávaló palacsinta friss gyümölcsökkel és dióval.
Ahogy mondtuk, Azt javasoljuk, hogy növelje vagy csökkentse az adagokat, változtassa meg az összetevőket a receptekben, vagy válasszon javaslatokat az egyes jellemzőknek megfelelően.
Választhatunk egy lehetőséget, és megismételhetjük minden héten, vagy változtathatjuk őket, ha az ételismétlés során könnyen monotóniába esünk.
Hasonlóképpen, mint mondtuk, nem elengedhetetlen a reggeli vagy az uzsonna, hanem mindig ajánljuk tartsa tiszteletben testünk éhség- és étvágyjelzéseit.