Tippek és tanácsok a kötél helyes ugrásához

Minden idők filmrajongói még emlékeznek a filmre Sziklás az igényes edzéssorozatokhoz. Hogyan lehet elfelejteni, hogyan kell kötelet ugrani?

tanácsok

Nos, néhány lépésben elmagyarázzuk hogyan kell helyesen ugrani a kötelet és bajnok (vagy Rocky Balboa) legyél mások szemében.

Ismerje az oldal tartalmát

Az első dolog, amit meg kell tennie, amikor kötelet ugrál

Ha már megvan a kötele, akkor ki kell választania a ideális magassága, ha egyik lábbal a kötélre lép, és a markolatot a mellbimbók szintjére hozza. Ha Ön kezdő, akkor a kábelt legfeljebb 5 centiméterrel meghosszabbíthatja, hogy ugrás közben ne változtassa meg a mozgás mechanikáját.

Az ugrások megkezdésekor nagyon oda kell figyelni a karjaira, helyes testtartással kell rendelkeznie, hogy ne fáradjon azonnal. Karjait a csomagtartója közelében tartva és győződjön meg arról, hogy a mozgást a csuklója végzi csak ezek felelnek a kötél impulzusának megadásáért. Kerülje a hirtelen mozdulatokat vagy gyors fordulatokat a sérülések elkerülése érdekében.

A gerincnek mindig egyenesnek kell lennie. A deréktáji sérülések elszenvedése az ugrókötél szerelmeseinek egyik legnagyobb félelme. A nagyobb rosszak elkerülése érdekében elengedhetetlen tartsa az egyenes testtartást a gerinc területén. Ezenkívül viseljen olyan típusú lábbelit, amely csillapíthatja a nagy hatást.