Fogyasszon egészségesen a Directo al Paladar (LXXII) könnyű menüjében
Mindazok számára, akik törekszenek az év vége és az év vége közötti vonalra, azt mondjuk nektek, hogy nem lehetetlen elérni, de Fogyassz egészségesebbet jó szervezéssel otthon. Ezért a sajátunk alatt hagyunk könnyű menü mint minden hónap receptekkel együtt.
A legjobb könnyű menü, amelyet otthon élvezhet
Tervezze meg a menüt, szervezze meg ennek alapján a vásárlást és a napi étkezés véletlenre hagyása kulcsfontosságú az étrend gondozásában. Ezért ez a könnyű menü útmutatóként szolgál az otthoni étkezési menü elkészítéséhez.
Természetesen utánozhatjuk a javasolt recepteket, vagy módosíthatjuk ízlésünk és preferenciáink, valamint lehetőségeink és fogyasztási szokásaink szerint.
Javaslatok reggelire vagy snackre
Bár nem feltétlenül minden nap reggelizünk, sokan hozzászoktunk a megvalósításához. Hasonló módon történik az uzsonnával is. Ezért ezekre a bevitelekre hagyjuk a következőket egészséges lehetőségek:
- Infúzió és lazacgal és tojással töltött avokádó. Friss gyümölcs, amelyet választott.
- Pohár tej és alacsony szénhidráttartalmú zsemle szendvics avokádóval, paradicsommal és friss sajttal.
- Mangó és banán turmix tál piros bogyós gyümölcsökkel és chiával
- Gránátalma és tojás ízlés szerint infúzióban.
- Pohár tej és palacsinta cukor és liszt nélkül két hozzávalóval, választott friss gyümölcsökkel.
- Infúzió és pirítós vagy édesburgonya pirítós.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a menüből, javasoljuk (ahogy korábban mondtuk) Adagok és receptek adaptálása az egyes fogyasztók sajátosságaihoz, választhatunk egy lehetőséget, és megismételhetjük mindennap, vagy változtathatjuk őket, ha azok vagyunk, akik könnyen monotonitásba esnek.
Javaslatok a főétkezésekre
Ebédre és vacsorára a következőket hagyjuk tápláló és könnyű javaslatok amelyet felvehet a menüjébe:
- hétfő: ebédre egy adag vegetáriánus lencsét és tök moussakát ajánlunk, vacsorára pedig néhány San Jacobos padlizsánt és frissen sült lazacot zöldségsalátával.