Fogyasszon egészségesen a Directo al Paladar (LXXVI) hónap menüjében
A napi diéta minőségének javítása érdekében a szervezés kulcsfontosságú, ezért javasoljuk, hogy tervezze meg saját étkezési menüjét (heti vagy havi), elhagyva útmutatónkat a hónap könnyű menüje receptekkel.
Némi rugalmassággal javasoljuk, hogy fizikailag vagy szellemileg sorolja fel azokat az étkezéseket, amelyeket a hét vagy hónap folyamán tervezünk elkészíteni, és ennek alapján vásároljon meg, amely minden szükséges rendelkezésünkre áll a teljesítéshez.
Vannak olyanok is, akik hetente tervezik és készítik el ételeiket szakaszos főzéssel annak érdekében, hogy a héten kevesebb időt töltsenek a főzéssel, de folytatják egészséges étkezés.
A hónap könnyű menüje
Képesnek lenni módosítsa az egyes fogyasztók vagy családi csoportok sajátosságainak megfelelően, havi könnyű étlapunk útmutatóként szolgál, vagy segít az egészségesebb táplálkozásban.
Javaslatok reggelire vagy snackre
Bár nem elengedhetetlen ételek, sokan megszokjuk a megvalósítást, ezért egészséges javaslatokat adunk reggeli vagy snack:
- Pohár tej és szelet egyszerű teljes kiőrlésű kenyér avokádóval és paradicsommal.
- Tea vagy kávé és egy adag fehérje sárgarépa torta fitnesz, ideális hétvégi kezelésre.
- Infúzió cukor és túrós palacsinta nélkül (piros gyümölcsmártás nélkül), friss gyümölcsökkel.
- Zöld kivi, sült saláta kitûnõ és zab turmix tál
- Pohár tej és finom gyógynövény omlett avokádóval, paradicsommal és vízitorma.
- Infúzió cukor és teljes kiőrlésű pirítós nélkül, friss sajttal és grapefruit gratin fahéjjal (barna cukor nélkül).
- Cukormentes sütőtök fitnesz brownie, tökéletes egy hétvégére.
- Infúzió cukor és egy pohár mangó, joghurt és chia mag nélkül.
Mert menü testreszabása, Módosíthatjuk a receptek összetevőit, módosíthatjuk az adagokat és másokat, reggelire vagy harapnivalóra választhatunk egy vagy több fenti javaslatot.