Fogyasszon jól, egészséges és friss nyáron; lehetséges és olcsó, ha tudja, hogyan kell csinálni; elkerülni
LOGROÑO, augusztus 4. (EUROPA PRESS) -
A nyáron történő egészséges, egészséges és friss étkezés lehetséges, és mindenekelőtt olcsó is lehet. A nyári étrendben alkalmazott jó étrend nincs ellentétben azzal, hogy nem tudunk élvezni, és bár igaz, hogy bizonyos túlzások a nyaralás során következnek be, ennek tudatában kell lennie, tudnia kell, hogy mit költöttünk, és mindenekelőtt: tudja, mit kell tennie annak érdekében, hogy ezek a kilók ne menjenek tovább.
Ezt az UNIR egyetemi sporttáplálkozási szakértőjének professzora, Antonio Murillo elmagyarázta az Europa Pressnek, aki emlékszik arra, hogy nyaralás közben kell élvezni ", de ez nem jelenti azt, hogy mindig meghaladja".
"Van egy probléma; az emberek a vakáció alapján megértik, hogy azt kell tennie, amit az év hátralévő részében nem, de egészségügyi kérdésekben ez tévedés. Az év bármely szakában gondoskodnia kell az egészségéről. és az életed - mondta .magyarázta.
Világos, hogy "más idő van, tétlenebbek vagyunk, több szabadidőnk van. De az ételeket illetően hasonló étkezési rendet kell követnünk, mint az év többi részében, anélkül, hogy nagyon különböző dolgokat kellene tennünk", mert különben "a testünk észreveszi".
Ezen a ponton azt kérdezte tőle: "Miért van az, hogy amikor úgynevezett" ingyenes büfével "megyünk egy szállodába, mindent ki kell próbálni? Ez egy hiba. Ha reggelire kávét, gyümölcslevet vagy pirítóst inni reggel. Nem jó, hogy amikor ilyen helyekre megy, megtölti a tányérját étellel, amelyet a mindennapi életében nem vesz el. Normális, hogy új dolgokat akarunk kipróbálni, de nem szabad mert a végletekig elviszi, mert nem vagyunk hozzászokva, és az egészségünk gyenge. neheztelhet ".
"Van egy extra sör vagy fagylalt. Ezeket mindannyian csináljuk, és semmi sem történik, de tiszta lelkiismerettel kell rendelkeznünk ahhoz, hogy tudjuk, hol túlléptünk, és ha túlléptük, kompenzálni kell ezt. Ez a legjobb módszer a testmozgás ".
A GYAKORLAT, A KULCS
"Ellentmondásosnak tűnik, hogy nyáron, amikor tétlenebbek vagyunk és több szabadidőnk van, kevesebbet sportolunk, amikor fordítva van, vagy legalábbis fenntartjuk azt a szintet, amelyet egész évben csináltunk" ezért azt javasolja: "igen, visszaélésszerű termékeket fogyasztottam, megpróbáljuk ezt ellensúlyozni sportolással, mert több időnk van erre".
Nyaralni nem azt jelenti, hogy van "engedélye mindenre", és elfelejteni, amit egész évben tett, mert az az igazság, hogy "szeptemberben sokan elmennek konzultációkra súlyproblémákkal".
Ez a szakember számára az egyik fő hiba, amelyet elkövetünk, amikor nyáron hízunk. "Az emberek szeretnének fogyni, de mindig későbbre hagyják, ami igazán hasznos, ha nem hagyjuk időben elmúlni. Sokkal jobb, ha a lehető leghamarabb elkezdjük, hogy megakadályozzuk, hogy ezek a kilók többre menjenek, mert nem erről beszélünk esztétika, egészségről beszélünk ".
Ezért, ha az ünnepek után úgy gondolja, hogy hízott és le akarja fogyni "semmi sem történik, mindennek van orvossága. Ha egyedül is meg tudom csinálni, akkor nagyszerű, de ha nincs elég tudásom vagy nincs ingerem, segítséget kell kérni szakembertől, dietetikus dietetikustól, olyan embertől, aki tökéletesen képzett, hogy segítsen nekem ".