Fogyasszon jól, hogy jobban futhasson Futás, Fitness, Cipők és Életmód Futók Blog

A legjobb futócipő

  • 1. New Balance 1500 v4
  • 2. Nike Lunarglide 9
  • 3. Mizuno Wave Inspire 14
  • 4. Adidas Solar Glide ST 19
  • 5. Nike Air Zoom felépítése 22
  • 6. Asics Gel Kayano 25
  • 7. Brooks Transcend 5
  • 8. New Balance 860 v8
  • 9. Brooks Adrenaline GTS 18

A kiegyensúlyozott étrend érdekel minket, és nagyon sok. És a sportolóknak (a futóimnak), még sok más. Tehát mi elengedhetetlen az elkötelezett sportoló étrendjében? Annyi információt kapunk, hogy elveszíthetjük magunkat és belevághatunk az étrendbe elfér pillanatnyilag, anélkül, hogy egyáltalán tudnánk, hogy ez konkrétan nekünk működik-e (céljainktól függően), vagy sok megoldatlan kétséget hagy maga után; például: Sok szénhidrát vagy kevés? Jobb éhgyomorra edzeni? Hipokalorikus étrendet kell kezdenem? Tartalmazzak étrendemben kiegészítőket és gyógyulási rázkódásokat?.

futhasson

Tehát először meg kell oldania a az egészséges táplálkozás alapjai, hogy később a legtöbbet hozza ki és javítsa sportteljesítményünket.

Az alapokat lefedve tudnunk kell, hogy:

Miután ezeket az alapokat megállapítottuk, hozzá kell igazítanunk a mennyiségeket az energiaigényünkhöz, ezért tanácsos hetente elvégezni a súlykontrollt, és kövesse az alábbi tippeket: