Fogyasszon lassan, fogyjon és törje meg a stagnálás táplálkozástechnikáját

Lehet, hogy nem tudja, hol kezdje, vagy mit tegyen a fogyás érdekében. Lehet, hogy már elkezdted, lefogytál, de elakadtál anélkül, hogy bármilyen fejlődést láttál volna.

Bármi legyen is a helyzet, biztos vagyok abban, hogy a stratégia, amelyet megosztok veletek, nagyon hasznos lesz, akárcsak nekem.

Nem csak az a fontos, hogy mit együnk és mennyit, hanem az is, hogyan kell enni.

Lassan egyél, és kevesebbet eszel

A Bostoni Egyetem Klinikai Tudományok Tanszéke 106 túlsúlyos serdülőt vizsgált 12 hónapon keresztül annak elemzésére, hogy az étkezési szokások megváltoztatásával sikerült-e csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI). Ez a paraméter megmutatja, hogy mi a kapcsolat a testtömeg és a testmagasság között. egy személy 1 .

A tudósok két csoportra osztották a tizenéveseket. Az egyik csoport tipikus ajánlást kapott, hogy „ezt egyék”, „ne egyék ezt a másikat” és „végezzen napi gyakorlatokat”.

A második csoport a mandométer nevű készüléket használta az étkezési szokások korrigálására. Ez az eszköz méri a serdülők táplálékának elfogyasztásának sebességét, és rendszeresen átprogramozzák, hogy segítsen a normális étkezési szokásoknak megfelelően enni.

---