Fogyasszon lenmagot és citromot a fogyáshoz Online Nutritionist, Nutriyachay Clinic
Őrölt lenmag
A lenmag nagy segítség a fogyni vágyók számára. A jelen lévő antioxidánsok javítják az anyagcserét, a nagy mennyiségű rost teljes gyomor érzetét kelti, az omega 3 zsírsavak pedig csökkenthetik a cukrok ízét.
A lenmag tulajdonságai a fogyáshoz
- Omega 3 és omega 6 zsírsavak: Segítsen csökkenteni a rák kialakulásának vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.
- A zsírsavak emelik a jó koleszterinszintet, és ez segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
- Gazdag B1-, B2-, C- és E-vitaminban; folsav, ásványi anyagok, például magnézium, mangán, cink stb. Olyan fitokémiai anyagokat is tartalmaznak, amelyek nagy előnyökkel járnak, például: csökkentik a cukorbetegség és a rák kialakulását.
Hogyan fogyasszuk el fogyni?
Az egészséges fogyás megkezdéséhez a lenmag nagyon előnyös; a lenmag fogyasztásának ajánlott mennyisége naponta 1-3 evőkanál. A lenmag keverhető más ételekkel, például joghurttal, salátákkal, gyümölcslevekkel és turmixokkal.
Az ételek elkészítésekor a lenmag helyettesítheti az olajat, a margarint vagy a vajat; három evőkanál egyenlő egy evőkanál olajjal.