Fogyasszon többet és fogyjon többet fogyjon folyadékfogyasztással

A ivóvíz fontossága, különösen a fogyás érdekében ez nem meglepő. Gondolhatja, hogy nyáron gyakoribb a sok víz fogyasztása, de úgy tűnik, hogy az emberek nehezen tudnak vizet inni nyáron, mint télen, mert a víz gyorsabban melegszik. A víz és az uzsonna elhagyása az autóban jól jött, amikor megpróbáljuk betartani a pozitív étkezési szokásokat, de a nyári hőmérséklet kihívásnak bizonyul. Fogyás folyadékfogyasztással.

A külső hőmérséklet azonban nem változtatja meg a hidratálás fontosságát. Mennyi vizet igyunk? Ez egy nagyon gyakori kérdés. Nyolc 8 uncia szemüveg a tipikus ajánlás. Fontos azonban figyelembe venni a magasságot és a súlyt.

Erre van szüksége:

Konvertálja súlyát kg-ban fontra ---> ossza 2-vel ---> = uncia víz száma/8 = # csésze naponta

150 font/2 = 75 uncia/8 = 9,3 csésze naponta

Minél nagyobb a súlya, a testének több vízre lesz szüksége. Ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor a szervezet a vízbevitel egy részét ételből kapja, azonban ajánlott, hogy mind a 9 csészét megitta naponta. Gondoljon az ételben lévő vízre, mint bónuszra. Ha csak néhány kilót szeretnél leadni, akkor fontos szerepet játszik a megfelelő mennyiségű víz.

---