Fogyj le 10 hibát, amelyek megakadályoznak
Amikor beköszönt a tavasz, és nem beszélünk szerelemről, az időjárás változásáról, esküvőkről vagy közösségekről, akkor ezt a jelentős aggodalmat kapjuk a súly és a sziluett miatt. A nyárra vetett szemmel újjászületik az a látens aggodalom a ruháid alatt elrejtett plusz kilók miatt. A diéták középpontjában áll, és azoknak a száma, akik elkezdik a kezelést, és jelentősen növekedni akarnak karcsúsítson.
Most nem az a kérdés, hogy mennyi súlyt fognak elveszíteni, mielőtt megmutatják új alakjukat a tengerparton, hanem az, hogy új céljukkal sikerül-e a hét végére eljutniuk. A kérdést felvető személy José Luís Sambeat, az elhízás diagnosztizálásával és kezelésével foglalkozó szakértő orvos, aki ezen a területen végzett 20 éves szakmai tapasztalata során számos gyakori hibát fedezett fel betegeiben.
Mindegyikük, a Nutritional Coaching című könyvében összegyűjtve, abból indul ki, hogy sokan a fogyást általános célnak tekintik, méghozzá kissé diffúzként, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy egyáltalán nem egyszerű cél előtt állnak, amelyet meg kell valósítani. mérhető, specifikus és megfizethető. A diétáknak ezért reális célkitűzéssel kell rendelkezniük, bizonyos cselekvési vonalakkal és meghatározott időn belül teljesíteniük. Mindezt természetesen szakember felügyelete mellett.
10 hiba, amely megakadályozza a fogyást
1. Fogyasszon nem személyre szabott étrendet. Az első hiba az, ha olyan étrendet kezdünk, amely jól sikerült egy baráttal, rokonnal vagy ismerőssel, szakemberrel való konzultáció nélkül. A barátod vagy ismerősöd teste nem a tiéd, nem ugyanaz az anyagcseréd, és ami neki működik, nem feltétlenül fog jól menni, de árthat neked. Komolyan kell vennie az egészségét, ezért a fogyást.
2. A súlycsökkenés folyamatának komolyan vétele nem jár mások bevonásával. Nem elég bejelenteni a hozzád közel állóknak, hogy diétázni fog, hogy többet vállaljon. Ne mondd el az embereknek, hogy diétáztál. Nem fog segíteni sem Önnek, sem annak, aki azt mondja önnek, hogy nincs szüksége rá, sem annak, aki ugratja az étellel való csábítással, vagy annak, aki arra ösztönzi, hogy hagyja ki a diétát, mert "egy napig semmi sem történik". Ha teheti, akár el is rejtheti, a Sambeat ajánlása szerint.
3. Kerülje a súlycsökkentési terv megkezdését hétfőn. Ha mégis megteszi - jósolja a táplálkozási szakember, akkor nem jut el szerdáig. Péntek, amikor egy nehéz hét után keressük a jutalmat, jó alkalom a kezdésre. Ha hétfőn csináljuk, amikor a hét végén elfáradunk, akkor kétségtelenül a híres "csalásba" esünk.