Fogyjon a C evésével; mo csökkenti a hőt; ász ebédnél és vacsoránál
Ha meg akarja támadni azokat az extra kalóriákat, amelyek engedély nélkül bekúsznak az étrendbe, és megakadályozzák a fogyását, ne hagyja ki a 25 bolondbiztos ötletünket, hogy ebédnél és vacsoránál csökkentsük a kalóriákat. Nem buknak meg!
Frissítve 2019. szeptember 26., 13:56.
1. Használjon tapadásmentes serpenyőket
Az olaj felét fogja használni, mintha más típusú serpenyővel főzne.
2. Alkohol nélküli sör
Az alkoholmentes sör finom, és 60 kcal-kal kevesebbet nyújt a normálnál.
3. Házi pizza
A diétázás nem áll ellentétben az olyan étvágygerjesztő ételekkel, mint a pizza. Csak be kell tenni a sajt felét, és több zöldséget kell hozzáadni, mint húst, és így elkerülheti a kb. 200 kcal-t.
4. A szomjat oltsa le hideg teával vagy vízzel
Kerülje a szokásos üdítőket, ezek túl sok cukrot tartalmaznak (üvegenként csaknem 6 kockát). Ha szomjas vagy, válassz sima vizet vagy citrommal, vagy hideg teával.
5. Sárgarépa, liszt helyett
A szószok sűrítéséhez használhat sárgarépát, így nagyobb konzisztenciát ad nekik, anélkül, hogy kalóriát adna hozzá.
6. Szárítsa meg a felesleges zsírt
Nedvszívó konyhapapírral eltávolíthatja a felesleges zsírt a pizzából, burgonyából vagy más sült és panírozottból. Ezzel az egyszerű trükkel egy teáskanál olajat spórolhat meg az összes (90 kcal).
7. Frissen, mint csomagolva
A csomagolt, előkészített vagy konzerv élelmiszerek zsírokat, adalékanyagokat, sót és cukrot tartalmaznak. Ha lecseréled őket a friss verzióra, kalóriát spórolsz.
8. Tálalás előtt zsírtalanítsa
A levesek, krémek és pörköltek felhalmozódnak a tetején. Távolítsa el, mielőtt az edényeket az asztalra viszi.
9. Távolítsa el a zsírt
A csirke, a marhahús, a bárány és a sertéshús látható zsírral rendelkezik, amely könnyen eltávolítható főzés előtt.
10. Több növényi kannellóni és lasagna
Töltheti a cannelloni-t vagy a lasagna-t a hús felével, amelyet korábban használt, és helyettesítheti jól darált zöldségekkel.
11. Házi öltözködés
Tegyen egy pohárba egy kevés vizet, egy evőkanál olajat, egy fél Modena-ecetet és a kedvenc fűszereit. Ez az egyszerű öntet elegendő egy nagy salátához, és fele kalóriát tartalmaz.
12. Egyetlen sárgájú tortillák
A tortilla ugyanolyan lédús és gazdag, ha két tojással, de egyetlen sárgájával készíti őket. Ez az egyszerű mozdulat 60 kcal-t takarít meg Önnek.
13. Tortilla töltelék
Próbálja sajt vagy tonhal helyett hagyma, cukkini, spenót, garnélarák vagy gomba.
14. Majonéz, jobb fény
Két teáskanál könnyű majonézben (kb. 20 g) 80 kcal kevesebb, mint ugyanannyi hagyományos majonézben. És választhatja a joghurtot is, joghurt alapján.
15. Spárga, vinegrettel
A majonéz nagyon kalóriatartalmú, a spárga pedig ugyanolyan ízletes egy könnyű vinaigrettel. Alig fogja észrevenni a különbséget, és 250 kcal-t spórolt meg.
16. "Lében" főzzük
A papillote olyan főzési technika, amelyben a készítményt egy speciális konyhai papírba csomagolják és lezárják. Ily módon az, amit főzünk, a saját levében sült, olaj nélkül.