Fogyjon a mellúszás úszásával
Tudta, hogy a mellúszás segíthet a kalóriák gyorsabb elégetésében? E stílus alapján készítünk edzést, amely segít a fogyásban
Alfonso Maltrana Fotók/Fotók: César Lloreda/Modell: Javier Rivas Gallego. 100 pillangós spanyol bajnok Pontevedra 2017-ben
2017. június 22 (12:15 CET)
Fogyjon a mellúszás úszásával
A kúszási stílushoz társítottuk az úszást vagy az edzésúszást. De a forma eléréséhez használhatja a másik három fennmaradó stílust: a pillangót, a mellet vagy a hátat. Ne tévesszen meg az a sebesség, amellyel úszhat. Vonat mell nagyon gyorsan kalóriát éget el.
Az úszás világában, ahol szinte mindent meg lehet mérni, régóta úgy tartják, hogy az a stílus, amely ugyanabban az úszási sebességben fogyasztja a legtöbb energiát, a mell. Vannak azonban olyan új tanulmányok, amelyek felváltották a melldöntést és megkoronázták a pillangót, mivel a TOP stílus "energiát fogyaszt". A mellúszás azonban nagyon szorosan követi, könnyebb fenntartani és ugyanolyan sebességgel sokkal több kalóriát éget el, mint a csúszómászás.
Mi az oka ennek a magasabb energiafogyasztásnak?
A legfőbb ok az, hogy a mellúszás úszásakor a karok egyszerre húzódnak vagy gyógyulnak meg, ugyanakkor. Ez állandó kiragadást okoz minden ütésnél. Ezért bármilyen sebesség megtartása nagyobb izmos erőfeszítést és több gesztust vagy mozdulatot igényel, mint a csúszómászásban. A csúszás folyékonyabb, mert a karok váltakozva mozognak, nagyobb tehetetlenséget és kevesebb kiragadást generálva az úszás során.
De nem mindegyik előny, két hátrány van, amelyek ellen a mellúszás ellenjavallt: az első és legfontosabb az egészségügyi problémák miatt. Ha a gerinc bármely részén túlzott görbület (CV) szenved, például az ágyéki vagy a nyaki hyperlordosis túlzott mértékű, NE ÚJDON FEL mert még jobban növeli a görbületét az ezzel járó kockázatokkal - sérv stb. A második a technikai nehézség. A mellúszásnak és a pillangónak egyaránt nagyon összehangolt gesztusokra van szükségük, amelyek nem megfelelő megtanulása sérülésekhez vezethet.
Ennek a második kellemetlenségnek az elkerülése és a mellúszás elérhetővé tétele, Több gyakorlatot javasolok, amelyek javítják a vízben elfoglalt helyzetét és koordinációját. Így minimalizálja azt a kárt, amelyet a rossz mellúszás okozhat Önnek, és csak a kalóriaégetés miatt fog aggódni.