Fogyjon az éberséggel
A fogyás sok ember számára nehéz, mert elméjük trükköket játszik rajtuk. Az egészségtelen, rendezetlen táplálkozás, amelyet olyan negatív érzelmek vezérelnek, mint a szorongás és az unalom, olyan problémákhoz vezethet, mint étvágy, falatozás és túlsúly.
Az étkezés olyan tevékenység, amelyet egész nap végez, és az egészségéhez is szükséges. Az "egészséges" táplálkozás az utóbbi években divatossá vált, és az interneten már számos forrást találhat arról, hogyan lehet egészséges módon csinálni. De sokszor az elme megakadályozza ebben. Az olyan érzelmek, mint a szorongás, az unalom és a vonakodás, befolyásolhatják, hogy egészségtelen ételeket fogyaszt-e. Sokan évente fogyókúráznak, és ismét nem tudják leadni ezeket a felesleges fontokat, vagy ha elveszítik őket, visszaveszik. Milyen okból? A te fejed áll mindezek mögött. Az evésnél alkalmazott tudatosság technikák megmutatták előnyeiket. Itt az ideje, hogy alkalmazza ezeket a célt: fogyjon. Ebben a cikkben elmondok néhány ötletet.
Csatlakozz a kihíváshoz ingyenes 7 napos "Fogyás pszichológiai technikákkal" itt: INGYENES 7 NAPOS KIHÍVÁS
Mi az éberség az ételekre?
Gyors étkezés, anélkül, hogy odafigyelne az ételekre vagy más tevékenységeket végezne. Étkezés fix órák nélkül, rendezetlen módon, anélkül, hogy figyelembe venné a valódi éhségjelzéseit. Nem egészséges ételeket fogyasztani, csak azért, mert segítenek kezelni az érzelmeit. Néha enni enni, anélkül, hogy lenne kedve, csak azért, mert unja. Azért eszik, mert elsajátított szokása van, és minden nap, amikor hazaér, munkája jutalmául kinyit egy zacskó krumplit. Mindezekben az esetekben nincs tudatos és teljes étrend. Az éberséget az étkezés során abból áll, hogy minden érzékszervét az evés e pillanatába állítja. Ezzel a gyakorlattal számos előnyt élvezhet. Figyeljen a testére, hogy tudja, milyen ételre van szüksége közöttük.
Tudatos az étrendem? Ellenőrizze, hogy étrendje tudatos-e, őszintén megválaszolva ezeket a kérdéseket:
-Ha abbahagyja az evést, ha jóllakik?
-Észreveszed-e a gondolataidat és az érzelmeidet, amikor táplálkozol?
-Megnézi az étel textúráját, ízét, illatát?
-Előfordul, hogy érzelmileg jobban érzed magad?
-Amikor eszel, csinálsz más dolgokat? (munka, tv-nézés stb.)