Fogyjon el szorongás és túlzott mértékű elhízás nélkül Lopez nava
Szorongás és mértéktelen evés gyakran előfordulhat veled, ha helytelenül próbálsz lefogyni. A szorongás szintje az egekbe szökik, és elveszíti az irányítást.
Ez sok olyan emberrel történik, aki túlságosan korlátozó módszerekkel, például számos csoda-diétával próbál fogyni. A hét folyamán jól diétáznak, de szombatra már nem bírják tovább, és kikerülnek az irányításból. "Nagyon szorongok az ételtől", megerősítik.
Milyen stratégiák segítségével kezdhetjük el kontrollálni ezt a szorongást?
Vessen egy pillantást a hangulatára. Ha általában stresszes, szorongó és/vagy depressziós, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy az ellenőrzés hiánya miatt szenved. Ehhez készítsen egy listát azokról a kielégítő tevékenységekről, amelyeket szeretne elvégezni. Összpontosítsa szabadidejét erre a listára. Nem az, hogy az idő 100% -ában elfoglalt vagy, hanem az, hogy teljes életed van, és ehhez le kell lenned a kanapéról.
Figyelje a helyzetet. Kerülje a napszakokat és helyeket, amelyek veszélyt jelenthetnek Önre. Tudnia kell, hogyan lehet előre látni azokat a helyzeteket, amelyek szorongást vagy unalmat váltanak ki, és amelyek végül a hűtőbe mennek. Ez általában délután történik? Ezért ügyeljen arra, hogy ezeket az órákat más típusú tevékenységek foglalják el, például tornaterem, baráti séta vagy bármilyen más, az étellel összeegyeztethetetlen feladat.