Fogyjon le 10 szinte mágikus elvnek köszönhetően - Laboratoire Phytomisan
A tapasztalt diéták, korlátai, csalódásai és a fogyás kétségbeesése szenvedés és szükségszerűen eredmény nélkül. Kezdjen egy olyan megoldással, amely középtávon könnyen lefogy, és csak néhány napi szokást változtat meg, ami az egészségére is jótékony hatású lesz.
Ez a tíz alapelv, amelyek hatékonyságuk és egyszerűségük miatt szinte varázslatosak, és derűvel fognak fogyni, kitörölve az egészségedre káros rossz szokásokat, anélkül, hogy egész nap éhesnek lennéd. Figyeljen a testére, tegye szövetségessé!
- Tudja, mikor kell enni, a fogyás elengedhetetlen szakasza?
Győződjön meg róla, hogy az ételeit globálisan, meghatározott időpontban fogyasztja el, ami fokozza az anyagcserét és segít leadni néhány kilót. Azt is tudnia kell, mit és milyen időpontban fogyasszon, és a variációknak az aktivitás szintjétől kell függenie.
Először is, egy órával az ébredés után tervezzen meg egy kiadós, zsíros reggelit, élvezze!
Ezután ebédre, amelyet körülbelül 5 órával később kell elfogyasztani, kényeztesse magát egy teljes étkezéssel, előtérbe helyezve a fehérjéket.
Ismét 5 órával később, az uzsonna édes lehet, például gyümölcs.
Végül a vacsorának könnyűnek, sőt nagyon könnyűnek kell lennie, ha nem vagy éhes.
Ez a szervezet változó, különösen hétvégén, ahol a villásreggeli könnyen pótolhatja a reggelit és az ebédet, ha későn kelsz.
- Az evés nem verseny!
Álljon meg! Lehet, hogy siet, túlterhelt az aktivitással, lehet, hogy nincs ideje, a 4. sebességfokozatban történő étkezés szinte olyan, mintha nem eszne az agyának az üzenetein keresztül, amelyeket a gyomrod küld neked, és nagyon gyorsan éhes leszel, és eszik között étkezés, a hiba végzetes a fogyáshoz.
Dőljön hátra és élvezze, az étkezésének örömnek kell lennie, és akkor az kielégíti az egész testét. Szánjon időt arra, hogy szünetet tartson az egyes falatok között, és rágja meg az ételt. Nagyobb ízlése lesz, de a jobb emésztésnek is hasznát veszi, és végül kevesebbet eszik!
Étkezés étkezés között, csapda?
Annyiszor mondták nekünk, hogy az étkezések közötti étkezés rossz volt, hogy minden alkalommal bűnösnek érezzük magunkat, amikor éhesek vagyunk az étkezések között. Tényleg rossz? Globálisan igen. Már ha tiszteletben tartják a rendszeres és teljes étkezést, ennek a vágynak ritkává kell válnia. De néha az agyunk játszik trükköket rajtunk, és a cukor iránti igény inkább pszichológiai, mint valódi éhség.
Tehát, ha ezt az alkalmi igényt mindenáron ki kell elégítenie, gondoljon a gyomrot betöltő folyadékokra: egy nagy pohár vízre vagy infúzióra. Ha nem, fontolja meg sima joghurtot, gyümölcsöt vagy kompótot hozzáadott cukor nélkül.
- Tudja, hogyan válasszon mit enni