Fogyjon le 12 kilót 2 hét alatt; főtt tojás diéta változtassa meg a menüt tetszése szerint, hogy elérje
Minden nap egy új, fantasztikus megjelenésű étrend jelenik meg az interneten, amely arra ösztönzi a felhasználókat, hogy hajtsák végre a napi menüket, és különféle ételkategóriákra összpontosítsanak, hogy több kilót fogyjanak.
Míg a divatos diéták egy része teljesen fenntarthatatlan, a sokkal kiegyensúlyozottabb étrendek más típusait nehéz fenntartani pusztán azért, mert a legtöbb ember kulináris változatosságra vágyik. Ezt nevezték az egyik legnagyobb küzdelemnek, amellyel a fogyni vágyó emberek találkoznak, amikor a "főtt tojás diétát" követik. Egy idő után unalmassá válik, és abbahagyják.
A főtt tojást tartalmazó étrendet azonban néha szó szerint veszik a reménykedő fogyókúrázók.
Miért válassza a főtt tojás diétát?
A tojás az orvosok és a táplálkozási szakemberek által az egyik leginkább ajánlott étel, mert ilyen hatalmas ütést tartalmaznak. A tojások olcsó, jó minőségű fehérjeforrásokat tartalmaznak, és mindenféle fontos tápanyagot tartalmaznak, például cinket, rézet, vasat és B12-vitamint, amelyek a test megfelelő anyagcsere-funkciójának kulcsfontosságú elemei. Azok számára, akik zsírégetni akarnak, és levágnak néhány fontot a mérlegről, ez kulcsfontosságú.
Ezek az elemek teszik a tojást tökéletes alapanyagként a diéta elkészítéséhez. A tápanyagok nagy részét biztosítják a test megfelelő működéséhez, és sok olyan elemet tartalmaznak, amelyet a táplálkozási szakemberek javasolnak az étrendbe a fogyás érdekében, mindezt anélkül, hogy feláldoznák a fehérjét, és ezért vesztenék az izomtömeget.
Érvek és ellenérvek
Sajnos az embereknek nehézségekbe ütközik a "tojásdiéta" gondolata, amely megköveteli a magas tojástartalom hosszú ideig történő fogyasztását, miközben cukros, magas kalóriatartalmú italokat, például gyümölcsleveket és üdítőket vág ki, valamint a magas szénhidráttartalmú ételeket, például mint tészta. Vannak, akik kipróbálják az "extrém" tojástáplálást, ahol csak egy hétig esznek tojást és isznak vizet, és végül az ilyen terv monotonitása és nehézsége miatt kudarcot vallanak.
Szerencsére a táplálkozási szakemberek egyetértenek a fogyókúrázókkal abban, hogy mennyire előnyös lehet a tojásban gazdag étrend. Itt van a három "főtt tojásos diéta", amelyet a táplálkozási szakemberek ajánlhatnak, és elegendő választékot kínálnak ahhoz, hogy elég hosszú ideig elkötelezzék magukat a hatások észrevétele érdekében:
1. Tojás és grapefruit étrend
Livestrong szerint a tojást diéta követésének egyik legnépszerűbb és leghosszabb ideig tartó módja a „tojás- és grapefruit-étrend” betartása, amely ötvözi az alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend fogalmát. tartalmazzák a tojásokat. a fogyás előnyeivel és ízével, ha grapefruitot ad a nap első étkezéséhez.
Mint minden más tojás-diéta, vágjon ki szénhidráttartalmú ételeket, például tésztát és rizst, és csökkentse italfogyasztását csak vízre, ami azt jelenti, hogy nincs kávé, hacsak nem hajlandó módosítani az étrendet, és határozottan nincs tejszín és cukor.
Amit azonban hozzáad, étkezésenként legalább egy fehérjeforrás, kezdve két kemény tojással reggelire 12 napos időszak alatt. A többi étkezéshez a grillezett csirke egyszerű lehetőség, bár a halat helyettesítheti, ha úgy tetszik.
Az egyik étkezéshez adjon hozzá egy adag zöldséget, például spenótot, de mindháromnál megkapja az ízét és a cukrot, ha étkezésenként fél grapefruitot fogyaszt. Az étkezések közötti nassolás nem megengedett, ezért nem különösebben szórakoztató étrend, ha jelenleg is sok kalóriát égető testmozgást alkalmaz, de ha gyorsan szeretne egy kis extra súlyt leadni, akkor ez megbízható lehetőség .