Fogyjon le 14 kilót egészséges módon Dra
Silvia megmutatja nekünk, hogy 14 kilót lehet egészséges módon lefogyni.
Korábban megmutattam neked, hogy Silvia hogyan éri el ezeket az eredményeket. Silvia már kevesebb mint 5 hónap alatt 14 kilót fogyott, de a legjobb az, hogy nincs olyan érzése, hogy diétázik.
Arra hivatkozik, hogy minden nap jobban és több energiával érzi magát. A fizikai testmozgást is beépítette a mindennapjaiba, ami nagyon fontos a fogyáshoz és az egészség javításához.
Ne felejtsd el, hogy ha túlsúlyod van, akkor nem szabad kifogásokat keresned a fogyás érdekében.
A fogyás lehetséges és szükséges. De semmilyen módon nem szabad fogyni, mivel az a fontos, hogy életed végéig megtartsd. Ha elveszíti, ha nem eszik, vagy monoton vagy csodálatos étrendet követ el, akkor biztosan újra hízik, amint visszatér a szokásos étrendjéhez.
Ez nem csak a fogyásról szól, hanem az egészség javításával is. Ehhez pedig életre szóló szokásait kell megváltoztatnia. Ne felejtsd el.
Fogyjon le 14 kilót egészséges módon
| Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal | Diófélék | Grillezett szürke tőkehal zöldségekkel, főtt rizzsel és eperrel | Kávé tejjel | Tejszín cukkini, főtt tojás, karfiol, kenyér. narancs | 30 perc séta és 50 perc testharc |
| Kávé tejjel Rozskenyér Serrano sonkával és sajttal | Eper | Grillezett garnélarák, válogatott zöldségek, kenyér és banán | Kávé tejjel | Grillezett ibériai sertéshús, főtt burgonya, grillezett cukkini és padlizsán. Eper | 30 perc séta és 50 testharc |
| A látte Rozskenyér serrano sonkával és sajttal | Egy banán | Sült tengeri sügér, kis főtt burgonya, válogatott grillezett zöldségek és körte | Kávé tejjel Rozskenyér kevés félig pácolt sajttal és Serrano sonkával | Zöldbab, kenyér és narancs omlett | 2 óra séta, 50 perc testpumpa és 50 perc testharc |
| Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal | Narancs | Grillezett pulykamell, főtt rizs, pirított káposzta. Eper | Kávé tejjel | Főtt tojás, kenyér, saláta, paradicsom és uborka saláta Narancs | 50 perc testharc és 30 perc séta |
| Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal | Két mandarin | Sós gileadead, válogatott grillezett zöldségek, főtt burgonya. Eper | Kávé tejjel és 5 mandulával | Endívia saláta paradicsommal, spárgával, kukoricával, vörös káposztával, répával és uborkával. Ananász | 50 perc testharc és 30 perc séta |
| Kávé tejjel Rozskenyér Serrano sonkával | Kávé tejjel és egy almával | Grillezett snapper válogatott zöldségekkel, kenyérrel és mandarinnal | Főzőbanán | Sült paprika saláta tonhal, kenyér és körte | Semmi |
| Kávé tejjel Rozskenyér karaj náddal | Kávé tejjel és egy almával | Grillezett ibériai sertéshús válogatott zöldségekkel, kenyér és kávé tejjel | Egy alma | Saláta és paradicsom saláta, serrano sonka, sajt és sertés karaj. Kenyér és mandarin | Semmi |
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Helló, 51 éves vagyok, nem vagyok elhízott, de van 10 plusz kilóm, és nem veszítek semmit, hogyan csinálom ?
Nézd meg a blogot, VESZTESÜNK AZ UTOLSÓ 10 KILÓT
.mennyiségű étel a menükben
Helló galamb egy hónap múlva maradt 2 kiló 700 gr, jó?
Helló Paloma, két hete csinálom ezt a módszert, és 400 grammot vettem be. De mondom, mozgássérült vagyok és nem sportolok. Mit tudok tenni? Csökkenteni a mennyiségeket? Kérem, segítsen, mert nagy a súlyom, és nem akarok túlzásba esni. Köszönöm.