Fogyjon le 8 kilót ezzel a 14 napos diétával
Télen általában nehéz diétázni, sőt, sokkal többet jelent a fogyás. főleg a kalóriakísértések miatt, amelyek miatt az év ezen időszakában enni akar.
Írta: Lore Villadangos
Általában télen nehéz diétázni, sőt, sokkal többet kerül a fogyás ... főleg a kalóriakísértések miatt, amelyek miatt enni akar az év ezen időszakában.
De ha ezt a diétát követi 14 napig, akkor 8 kilót fogyhat!
Az argentin orvos, Máximo Ravenna, a táplálkozás és az elhízás kezelésének szakembere nemrégiben írta a „Több élet, kevesebb kiló” című könyvet, ahol részletesen bemutatja a 14 nap, hogy tartósan fogyjon, és ez lehetővé tenné, hogy egy hónap alatt akár 8 kilót is fogyjon.
Clarín szerint a férfiak havonta 8-10% -ot fogyhatnak, a nők pedig 6-8% -ot.
Nézze meg az alábbi étkezési tervet:
Reggeli (D): kávé tejjel, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 csésze meggy
Ebéd (A): húsleves, zöld leveles saláta lencsével (3 evőkanál lencse), 1 kemény tojás, 1 citruslé
Snack (M): vágás vagy infúzió, 2 szelet sonka és 2 sajt
Vacsora (D): zöldségleves, ¼ grillezett csirke oreganóval brokkolival és paradicsomos salátával, ½ körte zselével
D: vágás vagy infúzió, 4 szelet sajt
V: zöldségleves, házi burger, zöldséges zöldségekkel és paradicsommal díszítve, 1 banán
M: infúzió, 1 csésze gyümölcssaláta 1 evőkanál kenhető sajttal
C: húsleves, oregánó steak sárgarépasalátával, aprított nyers káposzta és keményre főtt tojásfehérje. Zselés Gyümölcsökkel
D: vágás vagy infúzió, 1 banán, 1 csésze tej vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
V: 1 csésze húsleves, bélszín a tányéron zöld leveles zöldségekkel és paradicsommal, 1 alma
M: infúzió vagy darab, 3 szelet sajt
C: húsleves, 6 kanikama saláta pálma szívvel, egy szelet ananász és különféle saláták (egy kis tányér), 1 csésze eper
D: vágott, és egy csésze tej banánnal
V: zöldségleves, sült csirke, reszelt sárgarépasaláta, sült saláta kitûnõ és paradicsom. Egy citruslé.
M: infúzió tejjel, 1 joghurt 1 kivivel és zselatinnal
C: húsleves, zöld leveles zöldségsaláta, 1 doboz természetes tonhal, 1 csésze diétás zselatin