Fogyjon le a Tábata Salud180 módszerrel

Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

Ha az egyik célod az sújt veszteni, de nincs rá időd gyakorlat, ma véget vethet ennek az akadálynak és Kalóriát égetni napi négy perc alatt.

A Tabata módszer Ez a Nagy intenzitású intervallum edzés vagy Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), amelyben az erőfeszítéseket a lehető legnagyobb mértékben alkalmazzák.

A rutin elsősorban abból áll, hogy négy percig rövid időközönként váltakozzunk gyakorlat intenzív, rövid szünetekkel, nyolc 20 másodperces szettben, 10 másodperces pihenéssel minden szettnél, a hatékonyság érdekében zsírégetés.

Ezt a képzést 1996-ban hozta létre az orvos Izumi Tabata, Élettani és Biomechanikai Tanszék Kanoya City Nemzeti Fitness és Sport Intézet Japánban, aki megmutatja, hogy ez a fajta képzés rendelkezik több előnye.

1. Izumi Tabata megfigyelte, hogy ezzel nagy intenzitású rutin nagyobb kapacitást értek el aerobic Y anaerob és nagyobb a fogyasztása oxigén, ami fokozza a kitartás Y Kényszerítés.

---