Fogyjon le a tavaszi gyümölcsökről, amelyek leginkább segítenek a fogyásban
Melyek a legjobb lehetőségek, ha tavasszal fogyni akarunk? Több szakértő válaszol
Teljesen belevágtál a finomhangolás nyárra? Tudja, hogy a tandem diéta-testmozgás a legjobb képlet, és ebben a tervben tetszik bármi, ami egészséges és kiegyensúlyozott étrend követését vonja maga után, a gyümölcs nem hiányozhat. A dietetikusok szerint minden nap el kell fogyasztanunk 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, ezt a tippet egész évben be kell tartani, de tavasszal a különféle szezonális ételeknek köszönhetően ez még könnyebb. "Tavasszal szerencsénk volt, hogy sokféle gyümölcsöt élvezhettünk. Ha fogyni szeretnénk, akkor mindig a legvizesebbeket fogjuk előtérbe helyezni, ez segít a harcban folyadékretenció valamint önmagunk hidratálására ”- mondja Marta Vallejo, a Clínica Opción Médica táplálkozási szakértője. A bennük lévő víz ezért elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen nekünk a célunkban, de, Milyen lehetőségek a legjobbak? Melyek nyújtanak több folyadékot és kevesebb kalóriát? És mi történik a bennük lévő cukorral? Több szakértő elmagyaráz minket mely gyümölcsöket kell beépítenünk ma, hogy minden eddiginél jobb bikini legyen.
Tania Mesa, a Neolife táplálkozási területének igazgatója javasolja azonban, amikor csak lehetséges, a saját termesztése vagy az ökológiai termesztés (a vegyi műtrágya, rovarölő szerek vagy adalékanyagok használata nélkül termesztett növényekből származó) mellett döntsön. Dr. Mar Lázaro, a táplálkozás és az esztétikai orvoslás szakértője a maga részéről tisztázza, hogy bár önmagában a gyümölcs nem fogy, „igen, ez igaz, vannak olyanok, amelyek segíthetnek a fogyás tervében, mert két alapvető dolgot nyújtanak: sok vizet és kevés cukrot ".
Tehát melyiket vegyük fel a bevásárlókosárba tavasszal? "Elsőbbséget kell élveznünk a friss szezonális gyümölcs és a közelség elvételével. Ha az érési folyamat előtt gyűjtjük, tápanyag-tartalma alacsonyabb, mint a teljes érési folyamatú gyümölcs. Ezért bebizonyosodott, hogy a szezonális ételek, különösen a zöldségek és gyümölcsök összetétele eltérőnek tűnik a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében. Tavasszal megtaláljuk a eper, barack, cseresznye, narancs, szilva, banán, alma vagy őszibarack”- mondja nekünk Tania Mesa.
Dr. Lázaro véleménye szerint azok, amelyek leginkább segítenek bennünket a megfelelő súly ezek görögdinnye és eper, valamint alma, narancs és kivi. Marta Vallejo szintén javasolja a narancsot, a par excellence egyik citrusfélét, de azt javasolja, hogy kerülje a lében való bevitelét, mindig jobb legyen az egész darab, hogy rágódjon és fogyasszon el minden rostot. "Arra bátorítalak benneteket, hogy beépítsék őket salátákba, amelyek látványos érzetet kölcsönöznek neki. Például adjon epret egy spenóthoz és a queso freskó salátához. A szilva viszont nagy hashajtó hatású, és segít javítani a bélrendszerünket ”- mondja.