Fogyjon le az elmével - Aida Canals pszichológus
Úgy érzi, hogy a diéták, a kép és a test elfoglalják a napi gondolatok egy részét?
Gondolod, hogy hiányzik az akarat a súlyod ellenőrzésére?
Miért nem kérdezed meg magadtól, mit rejtenek ezek a plusz kilók?
Leleplezve a problémát, elméje segít a fogyásban.
Sokszor időt töltünk mindenféle étrend, étrend-kiegészítő és más fogyás céljából; Valami "csodát" keresünk, amely segít a fogyásban, és ez a keresés nem rossz (valójában egy étrend működik bizonyos emberek számára), de ebben a keresésben hiányolunk valami fontosat: Pszichológia.
Először fedezze fel, mit rejtenek a kilói
Meg kell tanulnia szembenézni az érzelmeivel anélkül, hogy olyan súlycsökkentő tervekhez kellene fordulnia, amelyek elterelik a figyelmet; a diéták és a bingek között kiszolgáltatottság érzése van.
Ne harcolj a testeddel
Amikor megértette, hogy nem tudja ételével megoldani a problémákat, kérjen segítséget. Fontos hallgatni a testet anélkül, hogy harcolnánk vele. Gondoskodni róla, amikor fáradt, ápolni, ha éhes, és szeretni, amikor szeretetre van szüksége.
Tekintse át érzelmi hiányosságait
Ha éhség nélkül eszel, akkor valószínűleg túlságosan elbánik, mivel "érzelmi éhség" hatása alatt áll, amit nem kontrollál. Tekintse át érzelmeit, és felismeri, hogy az agya miért vezet így enni. Fontos, hogy hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, hogy "elég" van.