Fogyjon le Cardio és Hiit foglalkozásokkal - Salesport Club
A 'Decathlon' fitneszblog ma érdekes cikket közöl arról, hogyan lehet fogyni a Cardio és a Hiit speciális munkameneteivel. Itt hagyjuk, hogy megnézze.
A legtöbbünk célja a fogyás, ehhez pedig fogynunk kell, megtartva az izomtömeg százalékos arányát, vagy akár növelve is. Ezért az egyik legfontosabb pont, bár nem az egyetlen, a kalóriadeficit előállítása, vagyis több energia elköltése, mint amennyit fogyasztunk. Így az egyik kulcs, amely segít ennek a célnak az elérésében, az az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely a napi tevékenységéhez igazodik.
CARDIO vagy HIIT, a következőket választja:
Kardiovaszkuláris vagy aerob edzéssel kezdjük. Ezek közepes vagy alacsony intenzitású gyakorlatok, például gyaloglás, futás, szobakerékpár enyhe tempóban, hosszú ideig.
A szív- és érrendszeri edzéssel képesek leszünk növelni a kalóriakiadásokat, főleg energiaforrásként felhasználva zsírtartalmainkat. A képzés további előnye, hogy nagyon egyszerű a megtervezése, mivel csak azt fogjuk ellenőrizni, hogy az intenzitás közepes vagy alacsony, és a hangerő nagy legyen. Például sokáig járni sétálni vagy kocogni. Fontos tudni, hogy ha az edzésünket csak erre a fajta testmozgásra korlátozzuk, akkor globális súlycsökkenést okozhatunk, vagyis elveszíthetjük mind a zsír-, mind az izomtömeget, ezért célszerű lenne ezt súlyzós edzéssel kombinálni (különböző napokon ) az izmok megőrzése érdekében.