Fogyjon le D-vitaminnal

D-vitamin, testünk számára az egyik legfontosabb vitamin. Az egészségünk számos előnye mellett a D-vitamin segíthet a testsúlyának szabályozásában is.

fogyjon

Hol van a D-vitamin?

A D-vitamin nagy része a bőrünkben szintetizálódik amikor napfénynek tesszük ki magunkat. Még a testünket szolgáló D-vitamin 80% -a is, a napnak köszönhető. A másik 20% -ot élelmiszerből nyerik. Néhány lA D-vitamin leggazdagabb ételei állati eredetűek: tojás, tejtermékek és hal (különösen a harangok, a tonhal, a makréla, a sügér, a kardhal, a szardella, a lazac és a kaviár). A növényekben megtalálható: diófélék, zöld leveles zöldségek, bab és gombákban is.