Fogyjon le egészséges testsúly mellett Dra

Az egészséges súlytartomány széles, ezért egészséges testsúly mellett fogyhat.

Ebben az esetben a fogyás inkább esztétikai okokból történne. Az ideális az, ha egészséges módon cselekszünk, hogy ne kockáztassuk egészségünket.

Maria José a Canal Sur Televisión La Báscula című műsorából megmutatja nekünk, hogy ez lehetséges.

6 hónap alatt 30 kilót fogyott, és az I. fokú elhízásból egészséges testsúlyúvá vált.

6 hónapja 100,7 kilót nyomott, jelenleg 70,5 kiló. Ezt úgy sikerült elérni, hogy kiegyensúlyozottan étkeztünk, anélkül, hogy bármilyen ételt kihagytunk volna, és rendszeresen tornáztattunk.

Igaz, hogy mivel kevesebb kiló van hátra, az alapanyagcseréje is alacsonyabb, ezért szigorúbbnak kell lennie az étrendben és a testmozgás intenzitásában.

Nem ugyanaz a fogyás, ha több mint 20 kiló van hátra, mint amikor kevesebb, mint 10 vagy ha már egészséges testsúlyod van.

Menü és gyakorlatok a fogyáshoz, miközben egészséges testsúlyú

REGGELI HÉTFŐI REGGELI ÉTKÖZSÉG UTÁNI VACSORA

Kávé Pirítós paradicsommal és serrano sonkával	Egy körte	Kevert saláta Lencse pörkölt zöldségekkel	Egy kávé és egy joghurt	Karfiol saláta Rizs három gyönyör	Egy órás körút
Kávé Pirítós paradicsommal és pulykamellel	Egy banán	Ratatouille tojásos tojással Természetes joghurt	Egy körte	Sült paprika Grillezett hal	30 perc váltakozó gyaloglás és futás
Kávé Pirítós paradicsommal és serrano sonkával	Egy joghurt és négy dió	Kevert saláta Pörkölt tésztával Egy banán	Egy joghurt és négy mandula	Kevert saláta Grillezett csirkemell	Egy órás körút
Kávé Pirítós paradicsommal és pulykamellel	Egy alma	Paradicsom hash Csicseriborsó tökkel	Egy kávé és egy banán	Zöldségpüré Egy joghurtot	30 perc váltakozó gyaloglás és futás
Kávé Pirítós paradicsommal és pulykamellel	Öt eper	Kevert saláta Hús és rizs	Egy kávé és egy alma	Grillezett zöldségek Főtt rizs	Egy óra pörgés
narancslé Pirítós pástétommal	Narancs	Paradicsom hash Grillezett hal	Egy szelet kenyér paradicsommal és pulykamellel	Zöldbab Omlett	Semmi
Kávé Pirítós paradicsommal és tonhalal	Semmi	Kevert saláta Paella	Egy kávé és öt mandula	Változatos saláta Salmorejo főtt tojással és Serrano sonkával	Egy órás körút

---