Fogyjon le első újévi fogadalmából
Újév első célja
A fogyás a legtöbb ember számára az egyik legfőbb újévi fogadalom, amely veszélybe kerül, ha nem szakemberrel végezzük. Sokszor hallottunk olyan embereket, akik elérték ideális testsúlyukat, és arra kérik őket, hogy "tegyék át" azt az étrendet, amely lehetővé tette számukra a gyors fogyást, ami súlyos problémákat okozhat az egészséged számára.
Az "ideális súly" keresésekor fennáll annak a veszélye, hogy olyan betegségekbe kerülnek, mint az anorexia és a bulimia nervosa. Mindkét rendellenesség oka sokféle és változatos, azonban az az igazság, hogy az esetek 80% -a akkor kezdődik, amikor a fogyókúrás étrendet bármilyen szakmai ellenőrzés nélkül kezdik. Kerülni kell a látszólag ártalmatlannak tűnő fogyókúrákat és a kontroll nélkül a szakterület szakértője.
Ezután megemlítünk néhány fő fogyókúrát, amelyeket fogyás céljából hajtunk végre, és következményeket, amelyeket ezek okozhatnak a szervezetében.
Az ilyen típusú diéták a zöldségek szinte kizárólagos fogyasztásán alapulnak, nevetséges mennyiségű fehérjetartalmú ételek, például hús, hal és tojás. A mindenféle zsír és olaj szuszpendálása mellett. Alig van szénhidrátban gazdag étel (kenyér, rizs, tészta, burgonya, hüvelyesek, gabonafélék stb.), Amelynek a kiegyensúlyozott étrend alapját kell képeznie, még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó (alacsony kalóriatartalmú).
A napi 1200 kalóriánál kevesebbet tartalmazó étrend mellett nehéz a szükséges energiát és mikroelemeket (vitaminokat és ásványi sókat) csak általános ételekkel fedezni.
Ez a fajta étrend fogyást okoz a víz és az izom, nem a zsír rovására. A kalória korlátozása elősegítené a kortizol termelését, amely hormon a hasi zsír növekedésével jár.
Fogyókúrák Nulla szénhidrát (szénhidrát), zsírokban és fehérjékben gazdag.
Az ilyen típusú diéták a hús, felvágottak, sajtok, tojás, vaj és mindenféle zsír fogyasztásán alapulnak, de korlátozzák a tészta, rizs, gyümölcs bevitelét, és csak nagyon kevés zöldséget lehet fogyasztani. Ez a fajta étrend számos, különösen jól ismert étrendben jelenik meg, például az Atkins-diéta, a Scardale vagy a Mayo Klinika. Csak akkor ígérnek gyors eredményt, ha zsíros és kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.