Fogyjon le, és eddzen otthon egy edzőkört, amelyet a nappaliban végezhet
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Bár otthon nem hiszed, és nincs szükség semmilyen speciális felszerelésre, jó edzéseket végezhetsz, amelyek felgyorsítják a testedet és kalóriát égetnek el. Úgy tervezték, hogy aktiválja Önt és kevésbé ülő életmódot folytasson.
Az alábbi képzés jó példa erre. Egyszerűen azzal négy gyakorlatot végezünk testtömeggel és egy Tabata típusú képzési struktúrával biztosíthatjuk a jó képzést.
Az alábbi négy gyakorlatot egymás után kell elvégeznünk teljesítéssel 20 másodperc maximális intenzitású munka amelyben minden olyan ismétlést be kell tennünk, amit abszolút mindent megadhatunk. Ezután 10 másodpercig pihenünk, miközben továbbhaladunk a következő gyakorlatra.
A kör körüli kör csak négy percet vesz igénybe, de ideális esetben legalább kettőt kell adnunk, és elérnünk akár négy kört is, így akár 16 perc edzést is elérhetünk, ha képesek vagyunk maximális intenzitással kibírni.
Ugró emelők
Az ugró emelők vagy azok bármely változata a nagyszerű gyakorlat testünk aktiválásához és felgyorsításához. Ezenkívül nagyon egyszerű gyakorlat.
Nyugodt helyzetben kezdünk el állni, a karok a test mindkét oldalán vannak. Utána megteszünk egy kis ugrást és széttárjuk a lábunkat, miközben a kezünket a fejünk fölé játszani hozzuk. Befejezésül egy újabb kis ugrással visszatérünk a kiinduló helyzetbe.