Fogyjon le, és soha ne térjen vissza

Az úgynevezett "operációs bikini" itt van, amelyhez a szakemberek egészséges fogyást javasolnak a hosszú távú testsúly fenntartása érdekében.

térjen

Publikálva 2016.04.24. 04:00 Frissítve

Yolanda Jiménez, a Súlyfigyelők táplálkozási szakértője szerint, „Ahhoz, hogy a fogyókúrás módszer egészséges legyen, tudományos támogatással kell rendelkeznie, amely az orvostudomány és a táplálkozás szakértőinek tanácsán alapul. Meg kell értenie a fogyást is olyan szerves folyamatként, amely nemcsak az étellel, hanem a fizikai aktivitással és a személyzet jólétével kapcsolatos szempontokat is magában foglalja. ".

Ez a szakember kifejlesztett egy dekalógot, amelyet a rettegett visszapattanó hatás nélkül búcsúzhat el az extra kilóktól.

1. Ne korlátozza az ételeket: az ételek korlátozása vagy tiltása demotiváló elem, és az egyik fő tényező a diéta elhagyásában. Célszerű változatos és kiegyensúlyozott étrendet tartani. Nem rendelkezünk tiltott ételekkel, és arra összpontosítunk, hogy mit eszünk, és mennyi energiát költünk.

2. Fogyjon heti 500 gramm és egy kilogramm között: Ahhoz, hogy a súlycsökkenés fokozatos és ezért egészséges legyen, nem haladhatja meg a heti egy kilót, különben a visszapattanó hatás jelentkezik.

3. Egészséges BMI-n belül maradni: A testtömeg-index olyan mutató, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, egészséges testsúlyunk van-e, túlsúlyosak vagy elhízottak-e. Számolja ki, és nagyon egyszerű, csak el kell osztania súlyunkat a magasságunk négyzetével. Az ajánlott BMI 18 és 25 között van.