Fogyjon le úgy, hogy megtanul enni és élvezni a sportot
NYERŐNK! Mert példájával megmutatja, hogy a fogyáshoz nem kell éhezni vagy unalmas diétákat szenvedni. És ahogy a Sport Life-ban mondjuk: hatékonyabb, ha mindenféle sportot űz és jól érzi magát.
Yolanda Vazquez Mazariego
2011. május 5. (09:05 CET)
Fogyjon le úgy, hogy megtanul enni és élvezni a sportot
Tomàs Peñarroya a Barcelonától
Nick a fórumon:
Idő, amire elvesztette:
Meddig tartotta stabilan a súlyát:
50-től 42-ig
Az életed a fogyás előtt
Nagyon mozgásszegény életem volt, túl sokat ettem, távol otthonról, sok szószmal és desszerttel, és nem néztem meg, mit eszem, sok cukros italt ittam, és nem vizet, de a fogyást sem tartottam fontolóra, úgy éreztem rendben van így.
Miért döntött úgy, hogy lefogy?
Meghívtak egy esküvőre, szükségem volt egy öltönyre, és kipróbáltam egy olyat, ami nagyon tetszett, de ahhoz, hogy nekem megfeleljen, egy kicsit le kellett fogynom. Leszálltam dolgozni, és azért is, mert a családom ragaszkodott hozzá, hogy mivel ilyen fiatal vagyok, jobban kell vigyáznom magamra. Néhány kilogramm lefogyással sikerült felvennem az öltönyt, és mivel amikor lefogytam, abbahagytam a migrént, arra bíztattak, hogy folytassam a fogyást.
A diéta terve
A diétát mint olyat nem tettem meg, és én sem. Először átmentem a salátákra, a másodikra a rácsra és a desszert gyümölcsére. Minden alkalommal öt ételt eszem. Azt csinálom, hogy egészséges étrendet követek, és legalább 2 liter vizet igyam naponta.
Az edzésterved
- Spininng: heti 2 alkalommal plusz 1 hosszú biciklizés vasárnap.
- Úszás: 60 perc hetente kétszer.
- Futni. 60 perc hetente kétszer.
- Edzőterem: 45 perc hetente kétszer.
- Padel: heti 2 alkalommal.
- Biciklivel járok dolgozni (30 perc ott és 30 perc vissza)