Fogyjon napi két étkezéssel egy új program, amely működik Hogyan lehet lefogyni 10 kilót
A táplálkozási szakemberek egy ideje azt tanácsolják nekünk, hogy a fogyás legjobb kezelési módja napi 5 vagy 6 kis étkezés, mivel ily módon aktívan tartanánk az anyagcserét és ez segítene jobban fogyni könnyen De most egy új trend jelenik meg, amely azt mondja nekünk, hogy könnyebb fogyni napi két étkezéssel.
Mivel az az elképzelésünk, hogy mindig tájékoztassuk az összes létező étrend előnyeiről és hátrányairól, az alábbiakban teljes magyarázatot adunk arra, hogy miért működik ez a típusú kezelés tökéletesen az alakja és általában egészségi állapota javítása érdekében.
Vajon tényleg napi két étkezéssel lehet fogyni?
A prágai Csehországi Kísérleti és Klinikai Intézet legújabb kutatása szerint arra a következtetésre jutottak, hogy két nagy étkezés elfogyasztása a nap folyamán, valamint a vacsora vagy a reggeli elkerülése nagyobb súlycsökkenést eredményez, mint napi 5 vagy 6 kis étkezés ( 1).
De miért ez? A fő ok az, hogy bár mindkét étkezés teltebb, végül kevesebb kalóriát fogyaszt, mint ha 6 kis ételt fogyasztana.
Ezenkívül ezt a kutatást egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek csoportjában végezték, és arra a következtetésre jutottak, hogy ez a típusú kezelés jelentősen javítja ezt az állapotot. Tehát, ha cukorbetegségben szenved, és tartsa be az étrendet, amelynek során napi két ételt eszel és ideális ételeket tartalmaz ehhez a betegséghez, a cukorszint stabilan tartása mellett fogyna, ami további előnyt jelentene.
Egy másik, a Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók két csoportot azonos diétájú étrendbe helyezték ugyanolyan kalória- és táplálékbevitel mellett. Az egyik csoportnál 6, a másiknál két étkezésnél osztották el az összegeket, ennek a kutatásnak az eredményei azt mutatták, hogy bár mindkét csoport lefogyott, a napi csak kétszer étkezõ csoport tagjai csökkentették zsírmentes testtömegüket. 3%, szemben a napi 6 alkalommal étkezők 1,2% -ával (2)