Fogyjon rutinból Fogyjon le, otthon legyen fitt - ictiva
Edzésterv a fogyáshoz
Képzési terve sújt veszteni Sújt veszteni Kizárólag azokra a nőkre és férfiakra összpontosít, akik fogyni akarnak. 8 hétből áll, amelyek során a szint és a nehézség fokozatosan növekszik. Ha célzol sújt veszteni hatékonyan és biztonságosan ez a terved.
Ennek a rutinnak a végrehajtásához nem szükséges semmilyen fizikai edzőterembe menni, minden gyakorlatot otthon végezhet, további anyagok felhasználása nélkül. Ez a hétről hétre tartó képzési program:
1. és 2. hét kb. 15 perc intenzív munka.
3. és 4. hét kb. 20 perc intenzív munka.
Az 5. és 6. héten kb. 25 perc intenzív munka.
7. és 8. hét kb. 30 perc intenzív munka.
A hosszú távú cél nem csak az, hogy leadja a felesleges kilókat, hanem az sem, hogy utána visszanyerje azt, és hogy végül a sportot szokássá alakítani. Így képes lesz egy mozgásszegény életet maga mögött hagyni, és sokkal könnyebb lesz megszereznie azt a testet, amelyre annyira vágyik. Emiatt a terv Sújt veszteni mert sújt veszteni Fokozatosan alakítják ki, hogy apránként eredményeket érjen el, és a fáradtság kellően "elviselhető" legyen ahhoz, hogy ne adja fel korán. Biztosak vagyunk abban, hogy ha teljes egészében elkészíti ezt az edzéstervet, akkor rajong a sport és az egészséges életmód iránt.
Milyen tudományágakat fog gyakorolni a fogyás során: fogyjon?
Amint azt az oldal tetején jeleztük, ennek a képzési tervnek két változata van, az egyik a nőknek és a másik a férfiaknak. Másoktól eltérően a képzési terv sújt veszteni: Sújt veszteni, sajátos jellemzője, hogy az alkalmazott tudományterületek többsége kardiovaszkuláris.
Ezek a szobák szerepelnek ebben a programban:
Fogyni nő
Aerobic: kardiovaszkuláris gyakorlatok motivációs zene kíséretében. A Raquel Talavera zsírégetésre készteti és összehangolja mozgásait ebben a szórakoztató helyiségben.
Szia: anyagcsere áramkörök Jordi Bertrán és Francesco Taddei kezével. Ezek után a videoműveletek után jó pihenésre van szükség.
Tabata: edzésmódszer áramkör formájában időintervallumokkal. Ebben a tudományágban Jonathan Bueno arra készteti Önt, hogy napról napra fejlődjön.
Harc: a funkcionális edzésre alkalmazott harcművészetek. Mindezt mozdulatok kísérték a zene és a fáradhatatlan Elena Guerrero ritmusára.
Lépések: Ez az aerobikhoz hasonló modalitás, de különös figyelmet fordít az alsó testre. Megtanul egyedi koreográfiákat Javier Pascual-nál.