Fogyjon télen, mit kell tennie, hogy a hideg a javunkra váljon
Egyes formulákkal elkerülhető a kalóriabevitel növelése és a testmozgás mellőzése. A gyakorlatba ültetni, és megfeledkezni a farmer méretének módosításáról.
Fogyni télen/Istock
Miután beállt a hideg, és még inkább az esős tél és az ideihez hasonló hőérzetek miatt, általában rájövünk, hogy a nadrág ismét feszesebb és a hasa kerekíteni kezd.
A harag vagy meglepetés után előfordulhat, hogy csalási motívumok érkeznek, és ezek mindig elvisznek minket a céljainktól. Annak érdekében, hogy ne essünk ebbe, itt néhány gyakori kétséget tárunk fel, és adunk néhány tippet, hogy elkerüljük a nyáron elért görbék elvesztését.
Több kalóriát kell hozzáadnia az év ezen szakaszában? A válasz nem. Hacsak a napi testmozgás szintje nem emelkedik, vagy 0-nál alacsonyabb éghajlaton nem másznak fel egy hegyet, az ebből fakadó fizikai kimerültség következtében.
Azok a tényezők, amelyek meghatározzák a napi kalóriamennyiséget, a nem, az életkor, a testfelépítés és a fizikai aktivitás szintje. Ezenkívül számos tanulmány azt állítja, hogy hideg időben a szabadban végzett fizikai aktivitás 30% -kal növelheti a kalória kiadásokat. Ennek oka a test erőfeszítése a testhőmérséklet fenntartása érdekében (ami a termogenezis folyamata). Ez azt jelentheti, hogy ugyanabban az ütemben és intenzitással télen több kalória égne el séta vagy kocogás közben, mint nyáron.
Miért általános tehát a súlygyarapodás ebben a korban? Mert az eső és a hideg a tökéletes ürügy arra, hogy otthon maradjon, ahelyett, hogy költözne. Az említett adatok azonban motiválóak lehetnek arra, hogy télen ugyanúgy folytassák az edzéseket, mint az év többi részében.
Ehhez hozzátesszük, hogy ebben az időben több pörköltet fogyasztanak, polentát és tésztát bonyolult mártásokkal, valamint csokoládét! Ez nem jelenti azt, hogy ezeket nem lehet beletenni, a probléma más nagyon zsíros ételek, például szalonna, vörös chorizo és kolbász hozzáadásával van. Megoldás lehet az, ha sovány húst (végül főtt sonkát) helyettesítünk, és természetesen az adagok méretében mérjük.