Fogyni - 10 hiba, amely nem engedi lefogyni a diétákat
A fogyás nem olyasmi, hogy csak a rendelkezésünkre álló diétaprogramok betartásával ezt minden további nélkül elérjük.
Sokszor ezek a programok táplálkozási szempontból nem helytállóak, és ha vannak, olyan élettani folyamatok is elhitethetik velünk, hogy nem fogyunk:
Elege van és emellett elkezdenénk elutasítani bizonyos típusú ételeket, amelyeket az étrend ránk ró.
És még több oka lehet, amely végül kisiklatja a fogyás iránti vágyunkat, és egyszerűen megelégszünk az ezzel járó egészségügyi kockázatokkal.
Amit nem tudunk, az az, hogy olyan hibasorozatokról van szó, amelyeket nem tekintünk ilyennek, amelyek végül teljesen semmissé teszik bármely diéta hatékonyságát.
Megmagyarázzuk, mik ezek:
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
Nem vesszük észre, hogy egyetlen szódáskanna 150 kalóriát tartalmaz, amelyek többnyire 15 teáskanál cukorból származnak.
És így, csak egy kannával, 23 nap alatt 500 grammot hízhatunk.
Igyunk akkor vizet, vagy igyunk kalória nélkül.
Az ilyen típusú étrendek által bevezetett nagy kalória- és táplálkozási korlátok miatt, amelyek alig étkezésre kényszerítenek minket, két nagy nehézséget vagy hátrányt okoznak a fogyás céljának elérése érdekében:
Hosszú távon gyakran lehetetlen folytatni őket, ezért elhagyták őket, és reaktív módon visszatérünk egészségtelen szokásainkhoz, és olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy nagyon könnyű engedni a vágyakozásnak.
Ha az ideálisnál gyorsabban fogyunk, ami heti fél kiló és egy kiló, akkor nagyon valószínű, hogy a veszteség az izomból és a felhalmozott vízből származik, mivel a zsírégetés sokkal tovább tart.
Ez anyagcserezavarokat okozhat, és mindenekelőtt, amikor befejezzük a "fantasztikus étrendet", visszanyerjük a lefogyott súlyt, és még többet, és talán nem éppen az izmokat ...
Durva félrevezetés, hogy a szénhidrátok méreganyagok az étrendhez.
Először is, mert elengedhetetlenek például az agyunk működéséhez.
Másodszor, mivel táplálkozási szempontból két alapvető típusú szénhidrát létezik: feldolgozott vagy finomított és természetes.
Az előbbi megtalálható az édességekben, az üdítőkben, a fehér kenyérben és általában a péksüteményekben, sok cukrot és kevés hasznos kalóriát tartalmaznak.
Ez utóbbiak például teljes kiőrlésű gabonákban találhatók, és a bennük található szénhidrátok jó része rost, amelyek tömeghatást keltenek és nem szívódnak fel, így nagyszerűek az étrend számára.