Fogyni a káros gondolatok összeomlásával - érzelmi szabadság technikák

Carol Solomon, PhD nemrég vezetett távosztályt, ahol az egyik résztvevő sok káros gondolatot tudott felismerni a túlsúly miatt. Ezeket a megjegyzéseket természetesen gyakran internalizálják, és ha nem oldódnak meg, szorongást okozhatnak, ami élelmiszer-visszaélést okoz. .

Carol ezekkel a megjegyzésekkel leírja az érzelmi szabadság technikájának (EFT) számos mondatát, és sok más esetben általánosíthatóak. Nagyon hasznos a fogyáshoz.

Nem tudott lefogyni, mert úgy ítélte meg és bírálták

Egy nemrégiben készült EFT súlycsökkentő osztályban segítettem az egyik résztvevőnek azonosítani a konkrét eseményeket. Az egyik nő fiatal korában több negatív megjegyzést tudott felmutatni szüleitől. Például az édesanyja ilyen megjegyzéseket mondott: "Azt hittem, diétát tartasz, és most vaj pirítóst eszel." Apja egyszer azt mondta neki: "Minden barátom anyámnak lát téged, mert olyan kövér vagy".

Bármennyire is pusztítóak voltak ezek a gondolatok, a valóság az volt: férje azt mondta neki, hogy kövér, amikor 123 fontot nyomott. Abban az időben 22 hüvelyk magas volt. Egy ideig megbeszéltük, hogy ezek a megjegyzések mit jelentenek számára, és mi volt a belső párbeszéd ezek után. Sokkal fontosabbnak tartom a gondolatait, miután meghallgattam ezeket az atrocitásokat, és nem magukat a hozzászólásokat. A beteg figyelmes meghallgatásával felfedezhető a történet, miután meghallgatta ezeket a romboló megjegyzéseket. Ha a terapeuta ezt helyesen megérti, akkor nagyon hasznos lehet.

---