Fogyni akarok, aerobik vagy anaerob edzés? Edzés kiegészítők nélkül
Ma sokan szeretnének fogyni. És ha csatlakoznak egy edzőterembe, hogy elérjék azt, akkor nagy eséllyel javasolják az aerobik gyakorlását. Még a legtöbb oktató is javasolja. És ha fitnesz fórumokon kérdez, az ajánlások többsége az aerobik gyakorlása lesz. És ha megnézi azokat az embereket, akik az edzőteremben vannak, látni fogja, hogy a leghatározottabbak aerobikot végeznek. De azt is látni fogja, hogy sok ember távozik az életéből az aerobik órákon, egyértelmű felesleges testzsírral, annak ellenére, hogy rendszeresen, hónapról hónapra jár ezekre az órákra. És ha a legrangosabb bloggereket és angolszász szerzőket keresi, akkor látni fogja, hogy egyre kevesebben javasolják az aerobik gyakorlását a fogyás érdekében, és javasolják azok helyettesítését rövid és nagy intenzitású anaerob edzésekkel (intervallum edzés, HIIT, HIT, áramkörök) stb.).
Azután, Az aerobik a legjobb a fogyáshoz? vagy anaerobik jobbak?
Amint azt egy előző bejegyzésemben kifejtettem, az aerobik egyes vegyi anyagokkal kombinálva nagyon hatékony a zsírvesztés szempontjából, de ezek a vegyszerek nélkül nem. Egy másik bejegyzésemben kifejtettem, hogy a legeredményesebb a zsírvesztéshez az anaerob szerek. Általában a fogyás leghatékonyabb az anaerobik, az aerobik felett
Ezért a aki fogyni akar az, amit tennünk kell anaerob, rövid és nagy intenzitású edzések, ez nemcsak a zsírvesztésben, hanem az izmok gyarapodásában is segít, és megfeledkezik az aerobikról.
De amikor fogyni akar, több eset is lehet. Tehát beszélni fogok róla a 3 leggyakoribb eset, megértve, hogy logikusan lehetnek köztes esetek az egyik és a másik között, amelyeket itt említek.
- Sok zsírtartalmú ember maradt. Ebben az esetben olyan embereket is bevonhatunk, akiknek több mint 10–15 kilójuk van. Ha valakinek sok zsírja van, az a normális, hogy jó eredményeket érjen el, amennyiben megjelöli az edzéstervet és betartja azt, függetlenül attól, hogy az aerobikon vagy anaerobikán alapul. Szerintem, anaerobikával jobb eredményeket fog elérni, de az aerobik gyakorlása is sokat fogyni. igen valóban, ha aerobikozol, eléred a pontot (ha 8-10 kg van hátra), stagnálni fog, És bármennyire is próbálkozik az aerobikozással, nem lesz olyan hatékony, mint kezdetben. Jöjjön el abban a pillanatban, ha tovább akarja javítani testalkatát, akkor váltson anaerobikára (végezzen súlyokat, saját súlyú gyakorlatokat, intervall edzéseket stb.).