Fogyni az 5 ételt, amelyeket nem szabad megszüntetnie, ha fogyni szeretne - 1. kép
Nem igaz, hogy hizlalnak, ráadásul egészségesek és szükségesek
Amikor fogyókúra miatt fogyókúrázunk, és mindenekelőtt, ha táplálkozási tanácsadó tanácsa nélkül tesszük, úgy döntünk, hogy „vegyen el” sok olyan ételt, amelyről azt gondoljuk, hogy elhízunkr. Így feltételezzük, hogy ha kizárjuk őket a menükből, akkor gyorsabban fogyunk.
Ez azonban nem teljesen igaz. És lehet, hogy eltekintünk olyan ételektől, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, de magas tápérték. Ezen túlmenően, ha általános étrendünk egészséges, testmozgást végezünk vagy aktív életet élünk, akkor fogyaszthatjuk ezeket az ételeket anélkül, hogy félnénk a súlygyarapodástól. Mivel a lényeg a szokások, nem pedig a részletesség, amit eszel.
A Nutritienda táplálkozási szakértői kiválasztották a öt leginkább elkerült étel attól félve, hogy plusz kilókká alakulnak át, de nem azok, aminek látszanak
Avokádó
Mi lehet egészségesebb és ízletesebb, mint egy avokádós saláta vagy egy pirítós teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és ez a finom gyümölcs? Igen, tudjuk, számtalan olyan étel van, amelytől a szánk megnedvesedik, és az avokádóval rendelkezők kétségtelenül ezek közé tartoznak. Akkor miért kerüljük el, amikor fogyni fogunk? Mivel úgy gondoljuk, hogy ha megesszük, akkor a test bárhol zsírként megy el. Még egyszer le kell derítenünk ezt a rossz hírnevet.
Az avokádó az a mexikói gyümölcs, amely valószínűleg egyre népszerűbb az elmúlt években, és íze, állaga és mindenekelőtt táplálkozási tulajdonságai sok ember szájízét meghódították szerte a világon. Mi több, rendkívül kulináris sokoldalúságú gyümölcs És ha ez még nem lenne elég, tökéletes táplálkozási tulajdonságai miatt a mai kulináris és fitnesz világ egyik legfontosabb étele. Korábban olyan gyümölcs volt, amelyet az általános lakosság nagyon megvetett magas kalóriatartalmú hírneve miatt, de apránként helyet kapott sok család napi étrendjében, mivel felfedezték annak minden előnyét. Meg kell tanulnod látni az ételek tulajdonságait, amelyek messze meghaladják az általa nyújtott kalóriákat, és erre az avokádó a legjobb példa.
Igen, ez igaz Meglehetősen kalóriatartalmú gyümölcs, 100 grammban 230 kcal van, de verhetetlen tápértékű. A leginkább kiemelkedő tápanyag a zsír, de az úgynevezett „jó zsír” egyszeresen telítetlen, például olajsav és rost.
Ennek köszönhetően ez a tökéletes étel a szív- és érrendszeri egészség javítására, mivel bebizonyosodott, hogy javítja a rossz koleszterint. Kiáll magnézium-, kálium-, B-vitamin-tartalma és a par excellence antioxidáns, az E-vitamin. Tehát, még akkor is, ha magas kalóriatartalmú étkezésről van szó, ez jó alternatíva a telített zsírokhoz, és be kell vezetni az étrendbe. És ha testmozgást végez, és az általános étrend kevesebb kalóriát tartalmaz, akkor nem okoz gondot, ha avokádót eszel.
Pisztácia
Egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, és még akkor is, ha fogyni próbál, nem nélkülözheti a diót, mert tápértékük nagyon magas. Ezek az ételek rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírok.
Ahogy Noelia Suárez, a Nutritienda-ból emlékeztet, "sokszor kerüljük a fogyasztást, félve a súlygyarapodástól, de egészséges alternatíva az étkezések közötti étkezés". Még akkor is, ha pisztácia, olyan étel, amelyet sokan több kalóriával társítanak a dióhoz. Milyen igazság van ebben?
Az ázsiai eredetű és évezredek óta ismert pisztácia szárított gyümölcs, nagyon releváns tápanyagtartalommal. Jelentős mennyiségű E-vitamint tartalmaz (antioxidáns erejéről ismert), valamint A-, C-, B1-, B6- és B9-vitaminok. Ezenkívül gazdag magnéziumban, káliumban, vasban és rostban.